مشاكل مع الكراك فقدان الدهون كود حمية

مدرب شخصي ويندي شانت "الكراك الدهون فقدان كود" النظام الغذائي صحي نسبيا لخطة النظام الغذائي التجاري. وتشجع على تغيير نمط الحياة على الحرمان المؤقت، وتعلم ديتر كيفية اختيار الأطعمة الصحية بدلا من القضاء على المجموعات الغذائية بأكملها. ومع ذلك، هناك بعض جوانب الخطة التي قد تجعل الالتزام صعبا لبعض الناس، والالتزام هو جزء كبير من أي خطة النظام الغذائي. إلا إذا كنت التمسك به، فلن تفقد الوزن.

>

فيديو اليوم

تعقيد

على عكس الوجبات الغذائية التقليدية التي تبقي لكم على نسبة السعرات الحرارية الثابتة والمغذيات الكبيرة لمدة، ويتكون النظام الغذائي كلفك من أربع مراحل منفصلة، ​​مع كل نمط الأكل متميزة. يختلف النظام الغذائي الخاص بك يوما بعد يوم حتى داخل كل دورة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الارتباك. هذا الاختلاف المستمر هو آلية وراء فقدان الوزن والفلسفة حول النظام الغذائي كله، لذلك ليس هناك الكثير من غرفة تذبذب. لحسن الحظ، الخطة وضعت بشكل جيد في الكتاب، ولكنها تتطلب التشاور اليومي لتتبع ما كنت من المفترض أن تأكل.

القوائم المخططة مسبقا

واحدة من المبادئ الرئيسية للحمية كفلك هو أنه لا يوجد عد السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يكون تخفيفا ل ديتر الإحباط يرتدي وزنها وقياس كل ما يأكلون، ولكن يمكن أن يكون تماما كما بدانتيك. حل تشانت إلى السعرات الحرارية والارتباك المغذيات الكبيرة هو سلسلة من القوائم المخطط لها مسبقا. وجود وجبات الطعام الخاصة بك بالضبط المخطط لنظام غذائي كامل قد تبدو مريحة، ولكن عليك أن تواجه مشكلة إذا كنت لا تحب واحدة من الأطعمة. إذا كنت لا يمكن أن تقف الفطر، يجب معرفة كيفية استبدال نفس العدد الدقيق من السعرات الحرارية والمواد المغذية لتلك الوجبة دون تحطيم التوازن. النظام الغذائي لا يمكن النظر في أي الحساسية الغذائية الفردية، وكذلك. مثل معظم القوائم المخطط لها مسبقا، هناك القليل من التوجيه في هذا الصدد، و ديتسينريفيو. كوم تلاحظ أن خطط وجبة لا تستوعب النباتيين.

يتطلب وجبات متكررة

يتطلب الانشوده حمية طعام لأكل 4-6 وجبات صغيرة يوميا للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي والغدة الدرقية ستوكيد. ومع ذلك، وظيفة الغدة الدرقية لا تعتمد على تردد وجبة - إما وظائف الغدة الدرقية الخاص بك بشكل صحيح أو أنها لا، وتغيير عادات وجبة الخاص بك لن يؤثر عليه. تناول الطعام عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتجنب "الأعطال" التي تحدث بين وجبات الطعام، ولكنها لا تؤثر على فقدان الدهون. بالإضافة إلى ذلك، العديد من الناس لديهم جداول اليومية التي لا تسمح لهم أن تأخذ وقتا للخروج لتناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات، والتي قد تؤثر على قدرتها على التمسك الخطة.

ليس علميا ثبت

ويستند النظام الغذائي على الدراجات المغذيات الكبيرة، والتي على الرغم من أنه مفهوم مثير للاهتمام، لم يثبت فعالية لفقدان الوزن.ويركز الجانب الدراجات أساسا على الكربوهيدرات، مما يسمح لليوم الكربوهيدرات عالية، يوم الكربوهيدرات منخفضة و اليوم الكربوهيدرات منخفضة جدا، وكرر على التوالي. من الناحية النظرية، وهذا يسمح لك لإعادة تخزين بشكل دوري مخازن الجليكوجين الخاص بك، ثم استنزاف لهم، مما اضطر جسمك لحرق الدهون للوقود. لأن المخازن الجليكوجين الخاص بك تستمر حوالي 72 ساعة، فإن اليوم الأول من حرق الدهون معظمها يحدث في نفس اليوم الخاص بك المقبل دورة الكربوهيدرات العالية، والتي من شأنها أن تحل محل الجليكوجين الخاص بك. لأن الجليكوجين يربط مع الماء في الجسم، ستلاحظ على الأرجح زيادة الوزن المياه تليها فقدان الوزن المياه، ولكن أي فقدان الدهون دائم من المرجح نتيجة لخيارات الغذاء أكثر صحة. هناك ببساطة أي دليل اعتبارا من عام 2011 أن تشير إلى أن المغذيات ركوب الدراجات فعالة لفقدان الدهون الدائم.