الغذاء الخام والعصائر لانقاص الوزن

وفقا لشركة أبحاث بيانات السوق، أنفقت الولايات المتحدة ما يصل الى 55 مليار $ على فقدان الوزن ومنتجات الحمية الغذائية في عام 2007 ويحاول الناس على أحدث الخطط الغذائية جنبا إلى جنب مع أشكال مختلفة من أنظمة التمارين الرياضية ولكن لا تزال غير راضية عن النتائج. من ناحية أخرى، أثبتت الوجبات الغذائية الخام أنها فعالة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن مع قصص نجاح مثل أنجيلا ستوكس، مما يجعل الأطعمة الخام والعصائر النظام الغذائي تكتسب شعبية. وأثناء مقابلة في سبتمبر / أيلول 2007 مع جاكي ادامز من شبكة سي إن إن، قالت أنجيلا ستوكس عن فقدانها 160 جنيها فقط من خلال تناولها حمية الأطعمة الخام.

>

فيديو اليوم

اختيار الأطعمة

اختيار نوع الأطعمة التي تدمج في الأطعمة الخام وعصير الحمية هو عامل رئيسي في ضمان نجاح النظام الغذائي. تجنب استخدام الفواكه مع مستويات عالية من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز. هذه السكريات تشكل منصات لإنتاج الدهون في الجسم. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية للأغذية، فإن الفواكه والخضراوات مثل الكرفس والليمون والجزر والتفاح والزنجبيل والأعشاب البحرية والبراعم وعشب القمح المسحوق هي مناسبة للعصير والوجبات الغذائية الخام. هذا هو لأنها منخفضة في السعرات الحرارية، وبالتالي لا تعزز زيادة الوزن.

انخفاض الرغبة الشديدة

يساعد استخدام الأطعمة الخام والعصائر كخطة لانقاص الوزن في الحد من الرغبة الشديدة في الأطعمة المصنعة. عصير طازج تقلص من الفواكه والخضروات يبقيك كامل لفترة أطول وبالتالي تقليل عدد المرات التي كنت تأكل الأطعمة المصنعة التي هي معروفة لتمكين زيادة الوزن. وذلك لأن الأطعمة المصنعة تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التي تمكن من زيادة الوزن.

>

التغذية

الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى الموجودة في الأطعمة النيئة هي أسهل بالنسبة لجسمك ليأخذ فيها. الأطعمة الخام أسهل على الجسم لكسر وتوفير الجسم مع المواد الغذائية القابلة للامتصاص بسهولة مثل فيتامين C. فيتامين C يوفر الجسم مع كارنيتين L الذي هو مفيد عندما يتعلق الأمر حرق الدهون في الجسم المخزنة وتحويله إلى طاقة، مما تسبب في فقدان الوزن. الغذاء الخام وعصير الحمية ليس فقط يساعدك على خفض الوزن ولكن أيضا يوفر جسمك مع العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها للحصول على الوظائف المناسبة.

تطوير روتين

من أجل الحصول على نظام غذائي غذائي فعال، تحتاج إلى تطوير روتين يعمل لك. تغيير عادات الأكل الخاصة بك يمكن أن يكون مهمة صعبة. وفقا لكارين نولر، مدرب الغذاء الخام، فمن المستحسن أن تخفف في النظام الغذائي الغذائي الخام بدلا من البدء مع 100 في المئة النظام الغذائي الخام. قد ترغب في البدء مع كوب واحد من العصير الطازج يوميا ثم العمل طريقك تصل إلى روتين أكثر راحة.