جبائر شين عند المشي لا يعمل

شين الجبائر هي إصابة شائعة يمكن أن يحدث مع أي نشاط بما في ذلك الجري، ولعب الرياضة، والمشي، والرقص، وأخذ دروس التمارين الرياضية. شين الجبائر التي لم يتم علاجها بشكل صحيح يمكن أن تتحول إلى حالة أكثر خطورة أو أنها يمكن أن تصبح مزمنة. إذا كنت قد وضعت الجبائر شين أثناء المشي، أولا التحدث إلى الطبيب الذي يمكن أن يوصي نهج العلاج الصحيح.

>

فيديو اليوم

شين جبائر

يتم تشخيص الشظايا شين عندما العضلات والأوتار وطبقة من الأنسجة التي تغطي العظام شين تصبح مهيجة أو ملتهبة. شين الجبائر يمكن أن يسبب الألم على الحافة الداخلية للعظم شين الخاص بك، والتي قد تحدث فقط أثناء النشاط أو الألم قد تكون ثابتة. التدريب الزائد والتدريب غير اللائق هما السببان الأكثر شيوعا للجبائر الشين، ولكن يمكن أن تكون هناك حالة طبية أساسية أيضا. طبيبك يمكن تشغيل الاختبارات وإجراء الفحص البدني لتحديد السبب الدقيق وأفضل نهج العلاج.

>

شين الجبائر والمشي

في حين أن الجبائر شين غالبا ما ترتبط مع أنشطة عالية التأثير مثل الجري، أي نوع من النشاط يمكن أن يسبب لهم. إذا كنت قد كنت المستقرة وفجأة تبدأ المشي كل يوم، أو لمسافات طويلة أو في شدة شديدة الانتعاش، وخطر الخاص بك الجبائر شين أعلى. المشي صعودا، هبوطا أو على الأسطح غير المستوية يمكن أيضا وضع الإجهاد المفرط على منطقة شين. وجود قدم مسطحة يثير خطر تطوير هذا الشرط كذلك.

العلاج

العلاج الدقيق المطلوب يعتمد على شدة وسبب جبائر شين. إذا كانت إصابتك شديدة قد تحتاج إلى فترة راحة وجليد وأدوية لتقليل الألم والتورم. قد تحتاج إلى استخدام العكازات وتجنب وضع الوزن على المنطقة لفترة قصيرة. في الحالات الأكثر اعتدالا قد تحتاج فقط إلى تجنب الأنشطة التي تجعل الأعراض أسوأ. إذا كان هناك مشكلة هيكلية مع قدميك، تقويم العظام، يمكن أن يوصف دعم قوس أو إدراج. مرة واحدة تهدأ الأعراض الخاصة بك، وسوف تحتاج إلى العودة إلى روتين المشي الخاص بك بريينجوري ببطء شديد.

الوقاية

أفضل رهان هو اتخاذ خطوات لتجنب انشقاقات شين أثناء المشي. زيارة متجر السلع الرياضية ومحاولة على العديد من الأحذية للعثور على حق مناسبا ودعم قدميك. هناك أحذية رياضية مصممة خصيصا للمشي.

استخدام عادات تجريب جيدة مثل الاحماء وتمتد بخفة قبل المشي الخاص بك والتبريد بعد. المشاركة في برنامج تدريب القوة في الساقين السفلية سوف تساعد على اتخاذ ضغط قبالة الأنسجة الرخوة بحيث هم أقل عرضة للإصابة. إذا كنت في خطر ل الجبائر شين، يمكن للطبيب الطبيعي تصميم برنامج مناسب على أساس الصحة العامة والمشي الروتين.

استخدام نموذج المشي السليم يمكن أن تساعد في منع الجبائر شين. تجنب التحرك بعيدا جدا إلى الأمام والرائدة مع كعب وتجنب المشي بوتيرة سريعة جدا. كل خطوة، بغض النظر عن مدى سرعة كنت تتحرك، وينبغي أن تشمل دوران الورك.

قد تجد أيضا أن عليك أن تختلف التمرين عن طريق المشي كل يوم، ثم ركوب الدراجات، السباحة أو أخذ التمارين الرياضية المائية في الأيام الأخرى لخفض تأثير.