الآثار الجانبية للانسحاب الكافيين

الكافيين كتل مستقبلات الدماغ التي يمكن أن تمدد الأوعية الدموية. هذا قد يؤدي إلى بعض أعراض الانسحاب، مثل الصداع. الشاي، مشروبات الطاقة، والكولا والشوكولاته تحتوي على الكافيين، وإن كان في جرعات أصغر. الناس الذين يستهلكون هذه المنتجات بانتظام قد يكون لديهم أعراض الانسحاب عندما يحاولون التوقف. قد يعاني الأطفال أيضا من آثار الانسحاب مثل البالغين، اعتمادا على مقدار ما تستهلك.

فيديو اليوم

الأعراض الشائعة

->

الأعراض الشائعة هي الصداع والتعب. 9 الصداع الشديد، والصداع، والتعب، والنعاس وعدم القدرة على التركيز أو التركيز على الأنشطة هي الأعراض الشائعة التي يتعرض لها الشخص عند الانسحاب من الكافيين. وكلما زاد استهلاك الكافيين يوميا، كلما كان من الصعب وقفه، وأصبحت أعراض الانسحاب أكثر حدة، وفقا لما ذكره الباحثون في جامعة جونز هوبكنز.

المرض

->

الغثيان هو أعراض أكثر شدة من انسحاب الكافيين. الصورة: أنبغد / إستوك / جيتي إيماجيس

الغثيان والقيء وآلام العضلات أو تصلب هي أعراض أخرى حددها الباحثون في جونز هوبكنز. وقد قاموا بتحليل 57 دراسة تجريبية وتسع دراسات استقصائية عن انسحاب الكافيين. ويكشف البحث أن العديد من الناس يعودون إلى استخدام الكافيين عندما يعانون من أعراض الانسحاب. في الدراسات التجريبية، وجد الباحثون أن 50 في المئة من المواضيع لديهم الصداع و 13 في المئة لديهم ضيق كبير أو صعوبة في العمل. حتى الشراب الذين لديهم كوب صغير واحد من القهوة يوميا لديهم أعراض الانسحاب، ولكن الناس الذين شرب أكثر من أعراض أكثر شدة.

تأثيرات خطيرة

->

الاكتئاب هو أثر جانبي خطير للانسحاب. منكي بوسينيس إيماجيس لت / منكي بوسينيس / جيتي إيماجيس

قد تشمل الآثار الأخرى التهيج والاكتئاب والقلق والأعراض الشبيهة بالإنفلونزا. قد يحدث ارتفاع ضغط الدم والتشنجات أيضا في الأشخاص الذين يستخدمون الكافيين المفرط. إن شرب خمسة إلى ستة أكواب من القهوة يوميا يمكن أن يسبب غضب وزيادة معدل الأيض، وفقا لميرك المصدر. قد تكون هناك أيضا موجات من الأحاسيس الساخنة أو الباردة التي تجتاح الجسم.

نهج السحب

->

آثار التخلي عن الكافيين قد تستمر من يومين إلى تسعة أيام. الصورة الائتمان: Easy_Company / إستوك / جيتي الصور

آثار التخلي عن الكافيين قد تستمر لمدة يومين إلى تسعة أيام. أعراض الذروة الانسحاب تحدث عادة بين 20 إلى 48 ساعة بعد الامتناع عن ممارسة الجنس. وينصح الباحثون في جامعة جونز هوبكنز بنهج الخطوة في الإقلاع عن الكافيين. بدلا من الإقلاع عن التدخين على الفور، فإنها توصي الناس تدريجيا استبدال المنتجات التي تحتوي على الكافيين مع مرور الوقت لإعطاء ببطء الكافيين وتجنب أعراض الانسحاب.وسوف يكون من الصعب، ولكن الآثار الجانبية قد لا تكون شديدة عن طريق خفض الاستهلاك.