الشاي ومعدل ضربات القلب

الشاي المضادة للأكسدة الغنية قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب وهشاشة العظام، وفقا لمقال نشر في" مضادات الأكسدة والأكسدة الإشارات "في يوليو / تموز 2004. ولكن إذا كنت قلقا من تأثير الشاي على معدل ضربات القلب، فلا داعي للذعر - قد لا يكون استهلاك الشاي المعتدل مشكلة، ولكن إذا كنت حساسا للكافيين، قد يكون الشاي منزوع الكافيين

<>>

فيديو اليوم

الكافيين في الشاي

الشاي يحتوي على الكافيين، مع ما بين 14 و 60 ملليغرام لكل 8 أوقية كوب شرب كميات مفرطة من الكافيين يمكن أن يسبب معدل ضربات القلب السريع، وبسبب هذا، يجب أن لا تشرب أكثر من خمسة أكواب من الشاي يوميا، توصي مدلينبلوس.إذا كنت تشرب المزيد من الشاي من هذا، الذهاب للكافيين أو عشب الشاي بدلا من الشاي العادية للحد من تناول الكافيين الخاص بك.

>

الشاي مقابل الماء

شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود كل يوم قد لا يسبب تأثيرا ملحوظا على معدل ضربات القلب الخاص بك مقارنة مع شرب نفس الكمية من المياه، وفقا لدراسة لمدة ستة أشهر نشرت في "مجلة القلب الأمريكية" في أكتوبر 2007. في الواقع، ثلاثة أشهر في الدراسة، كان الناس مياه الشرب أعلى من معدل ضربات القلب من أولئك الذين يشربون الشاي، على الرغم من أن لديهم معدلات ضربات القلب مماثلة في نهاية الدراسة لمدة ستة أشهر.

>

الشاي وممارسة التمارين الرياضية

كان لدى الرجال انخفاض في معدل ضربات القلب خلال نوبة لمدة 60 دقيقة من ركوب الدراجات عندما أعطيت مستخلص الشاي الأخضر من عندما أعطيت وهمي في دراسة نشرت في "المجلة الدولية للرياضة التغذية والتمثيل الغذائي "في يونيو 2014. هذا لا يبدو أن تحدث أثناء ممارسة المقاومة. لم تجد دراسة نشرت في "ارتفاع ضغط الدم والوقاية من القلب والأوعية الدموية" في سبتمبر 2014 أي تأثير من أخذ مستخلص الشاي الأخضر لمدة ثلاثة أسابيع على معدل ضربات القلب للنساء المشاركة في 60 دقيقة من التدريب على المقاومة. ومع ذلك، أجريت هذه الدراسات باستخدام مستخلص الشاي، لذلك فمن غير المعروف ما إذا كانت نفس النتائج تحدث مع الشاي يخمر.

اعتبارات محتملة أخرى

زيادة معدل ضربات القلب ليست التأثير الجانبي المحتمل الوحيد للحصول على الكافيين أكثر من الشاي أو مصادر أخرى. الكافيين يمكن أيضا أن يسبب صعوبة في النوم، والقلق، والغثيان، والتقيؤ، وكثرة التبول، والأرق والهزات. إذا كنت تحصل عادة على الكثير من الكافيين في النظام الغذائي الخاص بك، فجأة الحد من تناول الكافيين الخاص بك يمكن أن يسبب أعراض الانسحاب، مثل الصداع والتهيج والنعاس، وفقا ل مدلينبلوس.