البطاطا التايلاندية "الفول السوداني"
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 كوب
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات > وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
حلويات البطاطس الحلوة + صلصة الفول السوداني =.
المكونات
سيرفيس 2
- 1/4 كوب الفول السوداني صلصة ساتاي
- 3 ملعقة كبيرة من الصوديوم مرق الخضار
- 2 ملعقة صغيرة 100٪ عصير الليمون
- 2 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
- 2 المتوسطة بطاطا حلوة بريميوم
- ملح بحري واحد
- 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني
- 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة
الاتجاهات
1 في وعاء صغير، خفقت صلصة الفول السوداني، مرق، وعصير الليمون. 2 قم بتدفئة الزيت في مقلاة غير نانوية غير قابلة للكسر فوق المتوسطة. 3 قشر، و دوامة أو جوليان البطاطا الحلوة. إضافة البطاطا الحلوة "الشعرية" والملح، و sauté حتى مجرد طهي من خلال، حوالي 4 دقائق. إضافة خليط صلصة الفول السوداني، وإزالة من الحرارة، وإرم فقط حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد وتسخين من خلال، حوالي 1 دقيقة. 4 رش مع الفول السوداني والريحان أو الكزبرة.معلومات التغذية
309 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 كوب
- 14g الدهون
- 41g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 14 جرام | 21٪ |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكولسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 241mg | 10٪ |
| الكربوهيدرات 41 جرام | 20٪ |
| الألياف الغذائية 6 جرام < بروتين 4g | |
| 2٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
