التايلاندية التفاف وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 10

ليس فقط التايلاندية واحدة من أكثر المأكولات اللذيذة، ولكن في 15 غرام من البروتين، وهذا التايلاندية حزم الوقت التفاف على فوائد نمو العضلات القوية. إذا كنت آكلة اللحوم اشقاء، يمكنك التبديل بسهولة من التوفو المخبوزة للدجاج المشوي المطبوخ.

المكونات

>

سيرفيس 1

• 1 ملعقة كبيرة صلصة الفول السوداني التايلاندي
• 1 حساء كامل القمح (8 بوصة)
• 2 أوقية خبز التوفو
• 1/4 فلفل أحمر > 1 أوقية البازلاء الثلج
• اتجاهات

1 انتشار صلصة الفول السوداني على التورتيا. وضع التوفو والفلفل والبازلاء الثلوج في المركز. أضعاف الجانبين على ملء وتشمر. 2 استمتع! 3 تيبس: إذا كنت آكلة اللحوم اشداء، وتبديل من التوفو المخبوزة للدجاج المشوي المطبوخ. في كلتا الحالتين، كنت تحصل على جرعة لطيفة من البروتين وكذلك مجموعة من الفيتامينات والألياف والمواد المغذية من الخضروات الخاصة بك في الاختيار. بعض الماركات من التوفو شركة أو خارج الشركة تحتوي على 20 غراما من البروتين لكل نصف كوب خدمة، في حين أن صدور الدجاج المشوي يزن في 26 غراما من البروتين لكل وجبة. 4 هذه الوصفة هي من باب المجاملة الأكل. كوم

التغذية المعلومات

السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1 خدمة

11g الدهون

28g الكربوهيدرات

15g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 11g
16٪	الكولسترول الدهون 3g
الكوليسترول 0mg
0٪	الصوديوم 660mg
27٪	الكربوهيدرات 28 جرام
13٪	الألياف الغذائية 6 جرام < بروتين 15g
9٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل

وصفات

لا كوك> بودنغ الشوكولاته الداكنة

10 وجبات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ >