جهاز المشي جهاز المشي والضغط الدم
جدول المحتويات:
إن النشاط الهوائي المنخفض التأثير مثل المشي هو وسيلة رائعة للتخفيف من نمط حياة أكثر نشاطا، والبحث عن سبل لتحسين صحتك. المشي في وتيرة ثابتة يساعد أيضا تنظيم ضغط الدم. عندما تمنعك الظروف الجوية من المشي في الخارج، فإن المشي على الأقدام هو بديل جدي يمكن أن يخفف التوتر أيضا، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.
فيديو اليوم
الحصول على الخروج من المشي
->
عليك أن تبذل الجهد في تجريب مفرغه إذا كنت تريد أن ترى تحسنا كبيرا في ضغط الدم. تحدي نفسك من خلال تغيير السرعة وطول الوقت الذي يمشي على مفرغه وكذلك تردد الخاص بك. حتى أدنى انحدار من 1 في المئة سيزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة على حلقة مفرغة. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو مجرد بداية للعمل بها، والنظر في فترات - تعيين حلقة مفرغة الخاص بك إلى زيادة متقطعة وتيرة وشدة التمرين حتى يمكنك التعامل مع كثافة أعلى المشي لفترة طويلة من الزمن.
النجاح يأتي مع جهد
->
إذا كنت تحاول أيضا لانقاص وزنه، نضع في اعتبارنا أن لديك لحرق 3، 500 سعرة حرارية لانقاص 1 جنيه. شخص 175 رطل يمشي في 3. 5 أميال في الساعة على انحدار شاقة لمدة 1 ساعة سوف يحرق 408 سعرة حرارية على حلقة مفرغة. القيام بذلك كل يوم سوف يحرق 2، 856 سعرة حرارية في الأسبوع. إذا قمت بخفض السعرات الحرارية الخاصة بك بنحو 150 سعرة حرارية في اليوم الواحد، وهذا هو 1، 050 أقل من السعرات الحرارية، والتي سوف تساعدك على فقدان 1 جنيه في الأسبوع.
