ما هي نسبة الدهون الجيدة في جسم كمال الأجسام؟
جدول المحتويات:
نسبة الدهون في الجسم هو عدد يدل على كم من تكوين الجسم يتكون من الدهون. مجموعة صحية مختلفة تماما بالنسبة للرجال والنساء، وغالبا ما تكون مختلفة جدا عن كمال الأجسام. هؤلاء الرياضيين تهدف إلى نسبة الدهون في الجسم منخفضة للغاية حتى عضلاتهم هي أكثر تحديدا. عند خفض الدهون في الجسم، حتى كمال الأجسام لا ينبغي أن تنخفض أقل من 3 في المئة، وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. مستويات الدهون في الجسم منخفضة للغاية يمكن أن تكون خطيرة.
<>>فيديو اليوم
منطقة الدهون الجسم المستهدف لراكبي كمال الاجسام
متوسط رجل لديه نسبة الدهون في الجسم من 18 إلى 24 في المئة، في حين أن متوسط نسبة النساء بين 25 و 31 - وبالنسبة للرياضيين النخبة، تنخفض الأرقام إلى 6 إلى 13 للرجال و 14 إلى 20 للنساء. ثم هناك كمال الاجسام الذين يدفعون هذه الأرقام إلى أدنى مستوياته. وطبقا للمجلس الامريكى حول التمارين الرياضية فان الدهون فى جسم الرجال يجب ان لا تقل عن 2 فى المائة وان لا تقل نسبة النساء عن 10 فى المائة. وبناء على ذلك، فإن نطاق مقبول لرجل كمال اجسام الذكور هو 3 إلى 8 في المئة وينبغي أن لاعب كمال اجسام الإناث تهدف لنحو 10 في المئة. الذهاب أقل من هذه الأرقام، وخاصة لفترات طويلة من الزمن، يمكن أن يسبب مشاكل الكلى والكبد.
