ما هي العضلات التي تمارس ممارسة التمارين؟
جدول المحتويات:
سواء كنت بوف اللياقة البدنية أو شخص يتمتع فقط الحفاظ على الشكل كما كنت في السن، والتدريبات قوة التدريب يمكن أن تستفيد صحتك. تعزيز ذراعيك من خلال تمارين مثل تجعيد الواعظ لديه عدد من الفوائد اليومية. هذه العملية ليست تماما نفس الحديد التقليدي أو تجعيد الدمبل، التي تستهدف العضلة ذات الرأسين الخاص بك. باستخدام مقعد الداعية، وتستهدف ممارسة عضلة مختلفة.
>>فيديو لليوم
استهدفت عضلاتك العضلية
ما إذا كنت تقوم بإجراء حليقة الواعظ مع الدمبل أو الحديد، واقفا أو الجلوس، والعضلات المستهدفة لهذا التمرين هي العضلة العضدية العضلية هو جزء من العضلة ذات الرأسين السفلى. و العضدية يساعد انثناء المرفق الخاص بك.
عضلات أخرى مساعدة
في حين أن تجعيد الواعظ تستهدف عضلات العضدية العضدية، لا يمكنك إجراء هذا التمرين بشكل صحيح دون مساعدة من بعض العضلات الأخرى. العضلات المتآزرة، التي تلعب دورا مساعد، وتشمل العضلة ذات الرأسين العضدية و العضدية العضدية. العضلات استقرار، الذي عقد ولكن على خلاف ذلك لديهم القليل من دون حركة، وتشمل المرن المعصم الخاص بك.
