ما أهمية ارتداء أحذية المشي الجيدة؟

ارتداء أحذية المشي المناسبة هو عنصر أساسي في الحفاظ على تقنية المشي الصحيحة، فضلا عن منع الإصابة. الأحذية هي الأدوات. من دون الأدوات الصحيحة، من المحتمل أن تؤذي نفسك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة أكثر وإصابات أكثر خطورة في المستقبل. اختيار الحذاء المناسب لنوع قدمك قد يكون مفهوما أساسيا لبعض، ولكن مشوا غالبا ما تتجاهل هذه الخطوة البسيطة، ونتيجة لذلك، تعاني من إصابات يمكن الوقاية منها.

>

فيديو اليوم

أحذية وجسمك

الميكانيكا الحيوية تشير إلى القوى الداخلية والخارجية للجسم البشري، والطريقة التي تؤثر بها هذه القوات على جسم الإنسان. وهذا يعني كل حركة يجعل قدمك في فعل المشي يؤثر على أجزاء أخرى من جسمك. إذا كان حذائك لا توفر الدعم اللازم للأقواس والكعب، فإنها تمنع مجموعة أساسية من الحركة في القدم. عندما تكون قدميك غير قادرة على العمل بشكل صحيح، يجب أن أجزاء أخرى من جسمك المفرط. عندما يفرط الجسم، فإنه من الشائع أن يعاني من الألم في أعقاب، الكاحلين والركبتين والوركين وأسفل الظهر. الألم في هذه المفاصل يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى ضعف وإصابات أخرى.

الأحذية والتحمل

الراحة أثناء المشي يؤثر على المسافة والمسافة والتحمل. استمرار الروتين الخاص بك من المشي يعتمد إلى حد كبير على الفوائد التي تكسب؛ لا أحد يريد أن يمشي أي مسافة، سرعة أو مقدار الوقت بينما كنت غير مريح أو في الألم. تحتاج إلى العثور على الأحذية التي تناسب القدم الفردية الخاصة بك. إذا كان لديك الأحذية الصحيحة، يمكنك الحفاظ على جدول زمني المشي صحية وخالية من الاصابات.

أحذية الحق

العثور على الأحذية المناسبة من السهل بشكل مدهش. تقدم معظم متاجر الأحذية تحليلا مجانيا للقدم من قبل الموظفين الذين يتم تدريبهم على تقديم المشورة لك من أفضل نوع من الأحذية بالنسبة لك. خيار آخر لتحديد أي حذاء هو الأكثر ملاءمة بالنسبة لك هو أن يكون طبيب القدم أو خبير الطب الرياضي تقييم نوع قدمك والاحتياجات المحددة للأحذية لنوع قدمك. عموما، هؤلاء المهنيين تقييم قدميك من خلال تحديد الاحتياجات الخاصة بك قوس ودعم كعب.

التكلفة

دفع ثمن الأحذية المناسبة يمكن أن تكون مكلفة. قد تدفع أكثر لحذاء مصمم خصيصا لنوع القدم الخاص بك، ولكن الثمن الذي سوف تدفع لا يقارن مع التكلفة التي سيكون لديك لدفع للإصابات. شراء الأحذية الصحيحة يؤثر على الطريقة التي الجسم كله هو قادرة على العمل دون إصابة لا لزوم لها أو الألم. وبالتالي، ودفع سعر أعلى للأحذية هو استثمار قيمة في الصحة العامة وأداء جسمك.

استبدال حذائك

استبدال حذائك بشكل منتظم مهم للبقاء بعيدا عن الإصابة والألم.وفقا للأكاديمية الأمريكية للطب الفيزيائي وإعادة التأهيل، يجب أن تحل محل حذائك كل 350 إلى 400 ميلا، أو حوالي ستة أشهر. و ميدسولي هو جزء من الحذاء الوحيد بين الجزء السفلي من الحذاء والجزء العلوي من الحذاء. فائدة ميدسولي يمكن أن تنخفض بسبب سوء الأحوال الجوية، الوزن الزائد والتضاريس.