وصفة ستير فراي لمدة 10 دقائق
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 زيت الزيت في المقلاة على نار عالية. 2 مرة واحدة يبدأ الزيت لتسخين، إضافة القرنبيط والبصل والفلفل الأحمر. دع الطهي لمدة 3 دقائق. تحريك الخضار لمنع الالتصاق عموم. 3 المقبل، إضافة الدجاج المطبوخ والفطر إلى مزيج الخضار والاستمرار في إثارة للحفاظ على من الالتصاق إلى الجانبين / أسفل عموم. 4 مرة واحدة الخضروات قد خففت واللحوم تحسنت، أعلى مع صلصة من اختيارك (قبل مختلطة من مخزن أو صلصة الصويا) والسماح كوك لمدة 1 دقيقة أكثر، وخلط تماما جميع الخضروات / اللحوم. 5 يمكنك أن تخدم مع الأرز البني المطبوخ مسبقا أو الأرز دقيقة.
- السعرات الحرارية لكل
- 13 جرام دهون
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 03
- كوك
- 07
- المجموع
- 10
يقلب في أقل من 10 دقائق.
المكونات
سيرفيس 1
- 3/4 كوب دجاج مطبوخ
- 1/2 كوب قرنبيط، مقطعة
- 1/4 متوسطة البصل
- 0 كوب الفلفل الحلو، الأحمر > 0 كوب شرائح الفطر
- 2 ملعقة شاي خفيفة جدا تذوق زيت الزيتون
1 زيت الزيت في المقلاة على نار عالية. 2 مرة واحدة يبدأ الزيت لتسخين، إضافة القرنبيط والبصل والفلفل الأحمر. دع الطهي لمدة 3 دقائق. تحريك الخضار لمنع الالتصاق عموم. 3 المقبل، إضافة الدجاج المطبوخ والفطر إلى مزيج الخضار والاستمرار في إثارة للحفاظ على من الالتصاق إلى الجانبين / أسفل عموم. 4 مرة واحدة الخضروات قد خففت واللحوم تحسنت، أعلى مع صلصة من اختيارك (قبل مختلطة من مخزن أو صلصة الصويا) والسماح كوك لمدة 1 دقيقة أكثر، وخلط تماما جميع الخضروات / اللحوم. 5 يمكنك أن تخدم مع الأرز البني المطبوخ مسبقا أو الأرز دقيقة.
معلومات التغذيةالسعرات الحرارية لكل
حجم الحبة: 1 وعاء13 جرام دهون
- 10 جرام الكربوهيدرات
- 36 جرام البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 13 جرام | |
| 20٪ | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 18 ملليجرام |
| 0٪ | الكربوهيدرات 10 جرام < بروتين 36g |
| 23٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
