الفول السوداني زبدة الشوفان مع الكعك وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 12
- 1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. خط 12 كوب من صينية الكعك مع بطانات الكعك. 2 في وعاء متوسط، خفقت الشوفان والدقيق ومسحوق الخبز وصودا الخبز والملح. اجلس جانبا. 3 تضاف الحليب، زبدة الفول السوداني، وزيت الفول السوداني إلى خلاط. تغطية، أيضا، البوريه. تصب في وعاء كبير. 4 إضافة البيض والفانيليا استخراج وخفقت حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. إضافة السكر وخفق حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 5 إضافة خليط الشوفان إلى خليط زبدة الفول السوداني ويقلب حتى مجرد مجتمعة. 6 تقسم الخليط بين 12 أكواب الكعك، حوالي 7/8 كاملة. خبز حتى براون وربيعي لمسة، حوالي 18 دقيقة. 7 دع بارد لمدة 10 دقائق في المقلاة. نقل الكعك مباشرة إلى رف سلك لتبريد كما هو مطلوب. 8 أعلى كل مع ملعقة كبيرة من توت (أو التوت) المربى، وخدمة. 9 بيسي: جاكي نيوجنت
- > 270 السعرات الحرارية
- 7 جرام الدهون
- وصفات
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- لا كوك> بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 20
- كوك
- 18
- المجموع
- 38
احصل على ساندويتش ي & J في الكعك والاستمتاع بها في أي وقت، بما في ذلك في وجبة الإفطار، مع هذه الوصفة. تحتوي هذه الكعك أساسا على قاعدة من دقيق الشوفان - الشوفان والحليب - الذي يوفر نداء الصباح وكمة صديقة للقلب من الألياف القابلة للذوبان من الشوفان.
المكونات
>سيرفيس 12
- 1 كوب شوفان مطحون قديم
- 1 كوب دقيق القمح الكامل
- 1 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 3/4 ملعقة صغيرة صودا الخبز > 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 3/4 كوب الحليب الخالي من الدسم، الدهون الحرة
- 1/3 كوب زبدة الفول السوداني، دسم
- 2 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني
- 2 نطاق الحرة بيض كبير
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا النقي
- 1 1/8 أكواب توربينادو قصب السكر
- 3/4 كوب العنبية المربى
1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. خط 12 كوب من صينية الكعك مع بطانات الكعك. 2 في وعاء متوسط، خفقت الشوفان والدقيق ومسحوق الخبز وصودا الخبز والملح. اجلس جانبا. 3 تضاف الحليب، زبدة الفول السوداني، وزيت الفول السوداني إلى خلاط. تغطية، أيضا، البوريه. تصب في وعاء كبير. 4 إضافة البيض والفانيليا استخراج وخفقت حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. إضافة السكر وخفق حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 5 إضافة خليط الشوفان إلى خليط زبدة الفول السوداني ويقلب حتى مجرد مجتمعة. 6 تقسم الخليط بين 12 أكواب الكعك، حوالي 7/8 كاملة. خبز حتى براون وربيعي لمسة، حوالي 18 دقيقة. 7 دع بارد لمدة 10 دقائق في المقلاة. نقل الكعك مباشرة إلى رف سلك لتبريد كما هو مطلوب. 8 أعلى كل مع ملعقة كبيرة من توت (أو التوت) المربى، وخدمة. 9 بيسي: جاكي نيوجنت
معلومات التغذية> 270 السعرات الحرارية
الحجم: 1 الكعك7 جرام الدهون
- 45 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 7 جرام < | |
| الدهون المشبعة 1g | الكولسترول 33mg |
| 10٪ | |
| الصوديوم 292mg | 12٪ |
| الكربوهيدرات 45g | 22٪ |
| البروتين 5g | 3٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
