10 أسوأ الوجبات السريعة

وجبة الوجبات السريعة مع السكر الزائد والملح، فضلا عن نسبة عالية من الدهون، ليست خيارا صحيا للبالغين أو الأطفال. وفي حين أن العديد من مؤسسات الوجبات السريعة قد أجرت تخفيضات في محتوى الدهون المتحولة والزيوت المستبدلة، وجد مركز العلوم في المصلحة العامة أن معظم المطاعم لا تزال تسمح بإضافة المواد الكيميائية والمواد المضافة إلى الأغذية، بما في ذلك نتريت الصوديوم، أوليسترا، وبدائل السكر والملونات الاصطناعية، إلى العديد من الأطعمة السريعة.

>

فيديو اليوم

الغازية الغازية

مطاعم الوجبات السريعة تقدم أكواب شرب ضخمة وعبوات غير محدودة لداينرز في المنزل. واعتبارا من مارس / آذار 2010، بلغ متوسط ​​السعرات الحرارية من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر 144 دولارا أمريكيا كل يوم، أي بزيادة قدرها 1977 في المائة عن 135 في المائة. ولكن ارتفاع السكر هو واحد فقط من المشاكل مع المشروبات الغازية. مستويات الكافيين هي أيضا عالية، مما يسهم في النوم ومشاكل للجسم في استقلاب الكالسيوم.

>

بطاطا مقلية

بطاطا مقلية تساهم "… 20 في المئة من السعرات الحرارية من وجبة الوجبات السريعة عن طريق الدهون في وعاء القلي"، وفقا لدراسة أجريت في هاواي وأفادت في عام 2010 في "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم". بطاطس، حتى عندما أعدت في الزيوت الطبيعية بدلا من الدهون المشبعة عالية، لا تزال خيارات الوجبات السريعة الفقيرة. ذكرت المعاهد الوطنية للصحة أن معظم البطاطا المقلية مقلي في زيت الذرة، وهو "المعروف أن تسهم في أمراض القلب". يمكن للبطاطس المقلية أن تقدم نفس العدد من السعرات الحرارية كبرغر، اعتمادا على بائع الوجبات السريعة، وفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة. لديهم أيضا مستويات عالية من الصوديوم.

دجاج مقلي المقرمش

دجاج مفروم مقلي مقلية جدا يجعل أسوأ قائمة طعام سريعة مع أكثر من 400 سعرة حرارية لمتوسط ​​قطعة الثدي، أكثر من نصف تلك السعرات الحرارية تأتي من الدهون. يبلغ متوسط ​​سعر الفرن المخبوز 320 سعرة حرارية، مع 130 من الدهون. أجنحة، شرائط، "الفشار" وأطواق تقدم أقل التغذية والسعرات الحرارية والدهون أعلى لكل خدمة. واحد قطعة دجاج الفشار كبيرة يبلغ مجموعها 550 سعرة حرارية، مع 320 ضخم من تلك السعرات الحرارية من الدهون.

آيس كريم حليب

يقدم الحليب المثلج أو اللبن الزبادي بدائل منخفضة السكر للاهتزاز المصنوع من آيس كريم الحليب كامل الدسم. في محاولة لتحسين خيارات القائمة، العديد من سلاسل كبيرة أدخلت "القديمة الطراز" يهز مع الحليب العادي. ويقدر مركز العلوم في المصلحة العامة أن هزة متوسطة باستخدام الآيس كريم الحقيقي يضيف 760 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي، فضلا عن 29 غراما من الدهون (ما يقرب من يومين من الدهون المشبعة والدهون المتحولة، وكلاهما مرتبط بأمراض القلب).

فطيرة وعاء

صلصة دسم، قشدة فطيرة قشدة، إضافة السكريات والمواد الحافظة تجعل وعاء الفطائر اختيار الوجبات السريعة الفقراء. متوسط ​​فطيرة وعاء لديها 690 سعرة حرارية، ولكن 360 من هذه هي من الدهون، ليصبح المجموع 40 غراما من الدهون لكل فطيرة.محتوى الصوديوم هو أكثر من 1، 700 غرام.

مزدوج همبرغر

مزدوجة الفطائر والجبن والخبز إدراج دفع مزدوج لحم البقر الهامبرغر في أسوأ فئة الاختيار لتناول الطعام الوجبات السريعة. واحد برغر مزدوج يضيف أكثر من 1، 000 سعرة حرارية مقارنة مع همبرغر، بالإضافة إلى 33 غراما من الدهون المشبعة، حتى من دون حساب الدهون عبر. البرغر مزدوجة أكثر من مشكلة مزدوجة لتناول الطعام الصحي.

المعكرونة والجبن

الجبن (أو بديل للأصناف الطبيعية من الجبن) والنشا هي المكونات الرئيسية في ماك ن 'الجبن. بعض مطاعم الوجبات السريعة سلسلة خلق السعرات الحرارية والمشاكل الغذائية إضافية من خلال القلي الجبن ماك ن 'إلى كرات محملة الكوليسترول والدهون إضافية ساهمت من قبل الزيوت القلي. وهناك طلب جانبي صغير من 100 غرام يخدم ما يصل إلى 180 سعرة حرارية، 80 منهم من الدهون.

الفطائر الصحراوية الجبن

بعد وجبة الوجبات السريعة اللذيذة، لا شيء ينتهي من وجبة بطريقة أكثر مرضية من شريحة لذيذة من فطيرة الجبن كريم. تحتوي كعكة الجبن وجبنة الجبن والجبن والحبوب على متوسط ​​250 سعرة حرارية، نصفها يأتي من الدهون.

براون هاش

البطاطس مرتفعة في النشا، و براون هش تجزئة الطعام هي أيضا عالية في الملح. يتم غارقة الأضلاع أو الطوب التي تم تشكيلها مسبقا في الزيوت التي تدفع تجزئة البني على أسوأ قائمة الوجبات السريعة.

فطيرة مقلي

أي طعام سريع مقلي غير صحي، ولكن فطائر السكر المقلية المقلية تضيف ضربة مزدوجة، وترفعها إلى أسوأ قائمة الخيارات لتناول الطعام السريع. حشوات المركز عالية في السكر والمواد الحافظة، والقشرة تمتص زيوت القلي بنفس الطريقة مثل البطاطا المقلية.