100 متر استراتيجيات

و 100 متر اندفاعة غالبا ما يكون سباق المرتقب لأن النهاية يكاد يكون مضمونا لتكون قريبة. كل من يفوز اندفاعة 100 متر في دورة الالعاب الاولمبية بعنوان أسرع الإنسان على قيد الحياة. كمية الطاقة التي يستغرقها لتشغيل لهذا الوقت القصير من الوقت هو مدهش. هذا السباق يتطلب التركيز والإعداد. بعض النصائح سوف تساعدك على أن تكون العداء أفضل بكثير في اندفاعة 100 متر.

فيديو اليوم

بداية

بداية السباق هو المكان الذي تحصل فيه على موقف العداء وتنتظر البندقية. الموقف الصحيح هو مع قدميك وضعه بشكل صحيح في الأقواس القدم واليدين عرض الكتفين وبصرف النظر على الخط، يميل إلى الأمام والتركيز على صوت البندقية. لحظة بدا بندقية، كل متسابق ينفجر من الكتل. هناك جانب أساسي واحد للتدريب على موقع البداية: وقت رد الفعل. وهناك استراتيجية لتحسين وقت رد الفعل من خلال تحفيز الظروف التنافسية. ممارسة تنفجر من كتل مرارا وتكرارا. تعتاد على الانتظار صوت بندقية. الحصول على المدربين الآخرين أو زملائه لمساعدتك في هذا. في كل مرة تحصل في الموقف، والتركيز على السباق الفعلي.

بوينت أوف ماكس

على مسافة 40 مترا، يصل العدو عادة إلى أقصى سرعة. هذا هو المكان الذي يتم استخدام كل ما تبذلونه من الطاقة لضخ ذراعيك وبسرعة الحصول على قدميك إلى الأرض في خطوة مكثفة. ذاكرة العضلات هو عنصر استراتيجية رئيسية من شأنها أن تساعد مع عرقك. خلال الوقت الذي يتم تدريب للشرطة اندفاعة 100 متر، ضرب الأوزان، ثم تشغيل. أثناء بناء العضلات وتمزيق الأنسجة، كنت تركز على الألياف نشل سريع العضلات. وتستخدم هذه الألياف لسباقات سريعة. والعدائين مكيفة وعادة ما تبقي أقصى سرعة لحوالي 30 إلى 40 مترا.

الحفاظ على سرعتك

آخر 30 مترا هو ما يفصل الفائزين من المدعين. هذا هو المكان الذي يبدأ جميع العدائين تباطؤ والسباق يحصل للاهتمام. العداء الذي يمكن الحفاظ على أكثر سرعة ل 30 مترا النهائي أكثر من المرجح أن يكون الفائز. هذا هو تكييف بدقة من الجسم. متى يمكنك الحفاظ على سرعة تصل إلى أعلى كما سوف تذهب؟ خلال التدريب، والتركيز على تشغيل أقصى طوال السباق بأكمله. ممارسة هذا مرارا وتكرارا. الممارسة تجعل من الكمال. وهذا ينطوي على الذاكرة العضلية جنبا إلى جنب مع تكييف. يجب عليك وضع جسمك لوضعه تحت ضغط شديد لبضع ثوان أخرى.