دقيقتين بانانا-نوت موج مافن وصفة

1. بريب
2. 08

• كوك
• 02 m
• المجموع
• 10

المكونات هنا "نظيفة" ، الموز المهروس، وجبة بذور الكتان، الجوز، قليل من جوز الهند السكر، بضع البقع من الفانيليا الخالصة و اللوز مقتطفات و قليل من ملح البحر. تستبدل وجبة بذور الكتان الطحين لتعزيز الألياف وأوميغا 3s الصديقة للقلب. قدم الكعك الدافئ داخل أو خارج القدح. يم!

>

المكونات

سيرفيس 1

• 1 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
• 1 مجانية نطاق بيض كبير
• 1/3 كوب موز طازج
• 1/4 كوب وجبة بذور الكتان < 2 ملعقة كبيرة الجوز، المفروم
• 1 1/2 ملعقة كبيرة جوز الهند السكر
• 1/4 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا استخراج
• 1/8 ملعقة صغيرة استخراج اللوز النقي
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
• ديركتيونس

1 فرشاة داخل كبير (12 أوقية أو أكبر قدرة) القدح الميكروويف آمنة مع زيت بذور العنب (أو زيت الأفوكادو). 2 الكراك البيض في القدح وخفق مع شوكة. 3 تحريك في الموز المهروس (كامل النضج)، وجبة بذور الكتان، الجوز، سكر جوز الهند (أو السكر التوربينادو)، المستخلصات والملح. (ملاحظة: يجب أن يكون القدح لا يزيد عن 3/4 كامل من الخليط.) 4 الميكروويف على عالية لمدة 1 دقيقة 45 ثانية إلى 2 دقيقة.) مالحظة: تتفاوت أوقات الطهي بالميكروويف (. 5 أخرج القدح من المايكروويف واسمحوا الوقوف 5 دقائق. 6 استمتع مباشرة من القدح أو عكس وتقديم دون القدح. 7 بيسي: جاكي نيوجنت

معلومات التغذية

> 376 السعرات الحرارية

الحجم: 1 الكعك

19 جرام الدهون

38 جرام الكربوهيدرات

13 جرام البروتين

٪ دف *

الدهون الكلية 19 جرام <
الكولسترول الدهون 3 جرام	الكوليسترول 195 جرام
65٪
الصوديوم 366 ملليجرام	15٪
الكربوهيدرات 38 جرام < بروتين 13g	8٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
وصفات

لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ

وصفات

كيفية جعل حار > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل >