260 السعرات الحرارية الغلوتين الحرة 2 دقيقة باليو القرع المايكرويف القدح الكعك وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 كسر البيض في كبير الميكروويف آمنة القهوة القدح. ضرب بلطف مع مفترق الطرق. 2 مزيج في هريس اليقطين والعسل وزيت جوز الهند، والقرع فطيرة التوابل، ووجبة بذور الكتان. 3 ميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة، ولكن مشاهدة للتأكد من الكعك الخاص لا يرتفع فوق الجزء العلوي من القدح الخاص بك. 4 إما أكل الكعك الخاص بك من القدح، أو الوجه فوقه على لوحة صغيرة. يمكنك رش بعض القرفة الإضافية على القمة.
- > 281 السعرات الحرارية
- 17 جرام الدهون
- وصفات
- 4 فطائر الموز
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 01
- كوك
- 02
- المجموع
- 03
لتناول الإفطار أنا عموما أكل البيض أو البروتين يهز، الصباح والحصول على برودة قليلا، وأبدأ حنين الكعك الدافئة في النكهات الخريف. أنا أميل إلى تجنب الحبوب وأنا هاجس سيئة السمعة مع اليقطين، لذلك في نهاية الأسبوع الماضي أنا خلقت بلدي 300 السعرات الحرارية 2 دقيقة باليو الكعك المايكرويف القرع. فهي سهلة جدا و لذيذ جدا.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 1/3 كوب هريس اليقطين العضوي
- 3 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان العضوية
- 1/2 ملعقة كبيرة عسل الخام > 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند العضوي
- 1/2 ملعقة صغيرة اليقطين فطيرة التوابل
- اتجاهات
1 كسر البيض في كبير الميكروويف آمنة القهوة القدح. ضرب بلطف مع مفترق الطرق. 2 مزيج في هريس اليقطين والعسل وزيت جوز الهند، والقرع فطيرة التوابل، ووجبة بذور الكتان. 3 ميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة، ولكن مشاهدة للتأكد من الكعك الخاص لا يرتفع فوق الجزء العلوي من القدح الخاص بك. 4 إما أكل الكعك الخاص بك من القدح، أو الوجه فوقه على لوحة صغيرة. يمكنك رش بعض القرفة الإضافية على القمة.
معلومات التغذية> 281 السعرات الحرارية
حجم الخبز: 1 الكعك17 جرام الدهون
- 22 جرام الكربوهيدرات
- 11 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 17 جرام < | |
| الدهون المشبعة 6g | الكوليسترول 185mg |
| 61٪ | |
| الصوديوم 74mg | 3٪ |
| الكربوهيدرات 22g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 9G < بروتين 11g | 7٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
