وصفة "إنرجيدينت إنرجي بار"

1. بريب
2. 10

• كوك
• 30 متر
• المجموع
• 40

إذا كنت تبحث عن سحق لا السكر المضافة شريط الطاقة في بضع دقائق فقط من شأنها أن تأخذ الرعاية من وجبة الإفطار، وجبة خفيفة بعد الظهر أو الحلوى، كل ما تحتاجه هي الموز والشوفان والمكسرات والتواريخ (الملح والفانيليا ولمسة من القرفة اختيارية). وصفة مجاملة من الإيمان دوراند، مؤلف الوصفة على كيتشن، وهي مجلة على شبكة الإنترنت مخصصة لطهي المنزل وتصميم المطبخ.

المكونات

سيرفيس 9

2 الموز

• 1 ملعقة صغيرة الفانيليا النقي
• 2 كوب الشوفان المدلفن بالشوفان
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 1 / 4 كؤوس الجوز <المفروم
• 1/4 كوب الجوز - المفروم
• 1 داش قرفة الأرض
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 350 درجة وخفيفة الشحوم طبق الخبز 9x9 بوصة مربع باستخدام الزبدة أو زيت الزيتون. 2 هز الموز جيدا جدا في وعاء خلط حتى أنها تقريبا السائل. لا ينبغي أن تبقى قطع كبيرة (حوالي 1 كوب و 1 كوب). 3 تحريك الفانيلا (اختياري). مزيج في الشوفان، ثم التمر والمكسرات والملح (اختياري). 4 اضغط على الخليط بالتساوي في طبق خبز 9x9 بوصة. رش أعلى طفيفة مع جوزة الطيب أو القرفة (اختياري). 5 خبز لمدة 30 دقيقة في أكثر من مسخن إلى 350 درجة.

معلومات التغذية

78> السعرات الحرارية لكل

حجم الحصة: 1 حبة

1 جرام دهون

15 جرام الكربوهيدرات

2 جرام بروتين

٪ دف *

الكولسترول 0g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 33mg	1٪
الكربوهيدرات 15g	7٪
بروتين 2g	1٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس >