5 خمس طرق لإضافة الألياف إلى وصفات

من السهل وصفة مبادلة للحصول على مكاسب الألياف سريعة هو دقيق القمح الكامل بدلا من الأبيض، والدقيق جميع الأغراض. قشرة الفطيرة والخبز والسلع المخبوزة الدقيقة تحتاج إلى عناية إضافية لجعلها القمح الكامل. وصفات أخرى، مثل بعض الكعك والكعك، بشكل جيد جدا مع بدائل كاملة كاملة من دقيق القمح الكامل للدقيق الأبيض.

أفضل طريقة لبدء استخدام دقيق القمح الكامل هو البحث عن وصفات التي تستخدم بالفعل. بعض المواقع وصفة على الانترنت تتيح لك البحث عن طريق المكون، مما يسمح لك لإيجاد وصفات تحتوي على دقيق القمح الكامل.

>

فيديو اليوم

خلاف ذلك، ببساطة تأخذ الكعكة المفضلة لديك، الكعك، فطيرة، الهراء أو سكون وصفة واستبدال 1/4 من الدقيق الأبيض مع دقيق القمح الكامل. على سبيل المثال، بدلا من كوبين من الدقيق لجميع الأغراض، استخدم 1 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض و 1/2 كوب دقيق قمح كامل. إذا كنت تتمتع النتيجة، وزيادة الاستبدال في المرة القادمة إلى 1/2 أو استخدام جميع دقيق القمح الكامل.

فائدة الألياف من استخدام دقيق القمح الكامل كبيرة. كوب واحد من دقيق القمح الكامل يحتوي على حوالي 14 غراما من الألياف. دقيق أبيض؟ أقل من 3 غرام لكل كوب.

مقايضة وصفة سهلة للحصول على مكاسب الألياف سريعة هو دقيق القمح الكامل بدلا من الأبيض، دقيق جميع الأغراض. قشرة الفطيرة والخبز والسلع المخبوزة الدقيقة تحتاج إلى عناية إضافية لجعلها القمح الكامل. وصفات أخرى، مثل بعض الكعك والكعك، بشكل جيد جدا مع بدائل كاملة كاملة من دقيق القمح الكامل للدقيق الأبيض.

أفضل طريقة للبدء في استخدام دقيق القمح الكامل هو البحث عن وصفات التي تستخدم بالفعل. بعض المواقع وصفة على الانترنت تتيح لك البحث عن طريق المكون، مما يسمح لك لإيجاد وصفات تحتوي على دقيق القمح الكامل.

وإلا، ببساطة تأخذ الكعكة المفضلة لديك، الكعك، فطيرة، الهراء أو سكون وصفة واستبدال 1/4 من الدقيق الأبيض مع دقيق القمح الكامل. على سبيل المثال، بدلا من كوبين من الدقيق لجميع الأغراض، استخدم 1 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض و 1/2 كوب دقيق قمح كامل. إذا كنت تتمتع النتيجة، وزيادة الاستبدال في المرة القادمة إلى 1/2 أو استخدام جميع دقيق القمح الكامل.

فائدة الألياف من استخدام دقيق القمح الكامل كبيرة. كوب واحد من دقيق القمح الكامل يحتوي على حوالي 14 غراما من الألياف. دقيق أبيض؟ أقل من 3 غرام لكل كوب.