هل غرابفرويت إيد إن ديجستيون؟

على الرغم من أن الألياف في الجريب فروت يساعد بلا شك الهضم الخاص بك عن طريق تحريك الأمور على طول ومن خلال المساعدة على إبقاء لكم العادية، واعدة أدلة تكشف عن أن العناصر الغذائية الأخرى في الجريب فروت يمكن أيضا تحسين الهضم الخاص بك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك نوع 2 من مرض السكري أو في خطر للحصول على مرض السكري من النوع 2، كما الجريب فروت يحسن من هرمون الجهاز الهضمي الانسولين. تأكد من أن الطبيب يقول أنه على ما يرام قبل إضافة الجريب فروت بأي شكل من الأشكال إلى النظام الغذائي الخاص بك، على الرغم من ذلك، لأن الجريب فروت يمكن أن تتفاعل مع العديد من الأدوية المختلفة.

فيديو اليوم

قد تحسن مستويات الانسولين في دمك

وخلص الباحثون الذين نشروا مقالة عن أخطاء وأساطير التغذية في عام 2013 في مجلة "نوتريسيون هوسبيتالارا" إلى أن الأدلة تميل إلى دعم الجريب فروت كغذاء لانقاص الوزن. هذا من المرجح أن تكون معتمدة لكيفية استخراج الجريب فروت قد تمنع الهضم وامتصاص بعض الكربوهيدرات التي تأكلها. وأظهرت دراسة نشرت في عام 2013 في "مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية" أن استخراج فرابفرويت تعطى لفئران المختبر لم يفعل ذلك تماما. أدى ذلك إلى انخفاض السكر في الدم بعد تناول الطعام، وتحسين مستويات الأنسولين في الدم. الأنسولين هو هرمون في الجهاز الهضمي الذي يلعب دورا رئيسيا في استقلاب السكر في الدم، لذلك مستويات الأنسولين المناسبة في الجسم هي مهمة لصحتك الهضمية.

>

قد تساعد الأيض

متلازمة الأيض يتكون من عدد من الشروط، بما في ذلك السمنة في منطقة البطن، وارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم. مجتمعة، هذه الشروط تؤدي إلى خطر لداء السكري من النوع 2. ووجد الباحثون في دراسة عن الجريب فروت ومتلازمة التمثيل الغذائي نشرت في "مجلة الأغذية الطبية" في عام 2006 أن استهلاك الجريب فروت، سواء أكلت نصف الفاكهة كاملة أو في عصير أو كبسولة شكل، أدى إلى فقدان الوزن أكثر وانخفاض نسبة السكر في الدم في 91 البدناء.

كيف يعمل الجريب فروت على عملية التمثيل الغذائي

الفلافونويد هو مركب مضاد للأكسدة موجود في العديد من الأطعمة. إن غالبية محتوى الفلافونويد في الجريب فروت هي هسبريدين و نارينجين، وفقا لباحثين من مقال استعراض نشرت في عام 2010 في "مجلة القلب والأوعية الدموية في أفريقيا". ويوضح الباحثون أن نارينجين قد تبين أن تتصرف إلى حد ما مثل الأنسولين، ويمكن أن تشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون. ويوضح الباحثون في هذا الاستعراض أيضا أن فيتامين C، المغذيات الأخرى الموجودة بكميات عالية في الجريب فروت، النارينجين و هسبريدين، قد يحسن نوع 2 من السكري وقياسات النظام الأيضي من خلال تنظيم وتأثير العديد من الانزيمات الهاضمة.

الجريب فروت يحصل على الأشياء تتحرك

الجريب فروت هو مصدر جيد للألياف، ويحتوي على كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان - وكلاهما يمكن أن يساعد على تحسين عملية الهضم.الألياف القابلة للذوبان يساعد على خفض الكولسترول والسيطرة على سكريات الدم، والتي هي المعلمات متلازمة التمثيل الغذائي، في حين أن الألياف غير قابلة للذوبان يمنع الإمساك، وبالتالي تحسين عملية الهضم. واحد الجريب فروت المتوسطة لديها حوالي 3. 2 غرام من الألياف. من هذه 3. 2 غرام من الألياف، 2. 2 غرام هو الألياف القابلة للذوبان و 1 غرام هو الألياف غير قابلة للذوبان.