5 المكون الزبيب الشوفان الكوكيز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- 1 مزيج 1 الشوفان كوب في الطعام أو خلاط حتى غرامة. 2 في وعاء خلط كبير، الهريس الموز حتى سيلان. إضافة الشوفان المخلوطة، والشوفان المتبقية والزبيب والقرفة وزيت جوز الهند. 3 مزيج وتشكيل في الكرات، حوالي 2oz لكل منهما، ووضع على ورقة الكعكة. 4 قبل الحرارة الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت، و خبز 10-13 دقائق.
- 241 السعرات الحرارية
- 11 جرام الدهون
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- 10 وجبات خفيفة من شأنها أن تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- المجموع
- 20
تنغمس في هذه الكوكيز الشوفان الزبيب دون الذنب. الشوفان هي مصدر رائع للحبوب الكاملة، والتي يجب أن تشكل ما لا يقل عن نصف الحبوب التي تأكلها. فهي منخفضة في الدهون وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئة، وهو أمر مهم لصحة القلب.
المكونات
>سيرفيس 8
- 2 موز متوسط
- 2 كوب شوفان كويكر
- 1/2 كوب زبيب
- 1 ملعقة كبيرة قرفة، أرض
- 1/3 كوب زيت جوز الهند < اتجاهات
1 مزيج 1 الشوفان كوب في الطعام أو خلاط حتى غرامة. 2 في وعاء خلط كبير، الهريس الموز حتى سيلان. إضافة الشوفان المخلوطة، والشوفان المتبقية والزبيب والقرفة وزيت جوز الهند. 3 مزيج وتشكيل في الكرات، حوالي 2oz لكل منهما، ووضع على ورقة الكعكة. 4 قبل الحرارة الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت، و خبز 10-13 دقائق.
معلومات التغذية241 السعرات الحرارية
الحجم: 2 الكوكيز11 جرام الدهون
- 32 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 11 جرام | |
| 16٪ | الدهون المشبعة 9g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 2 مغ |
| 0٪ | الكربوهيدرات 32 جرام < البروتين 3g |
| 2٪ | * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
