5 دقائق الإيطالية "الغواصة" حزب الحافات وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 10
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 3 حوامل
- وصفات
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- 16 وجبة خفيفة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05 <
هذه الأحذيه سهلة للغاية. ببساطة نشر عصيدة الحبوب الكاملة مع خليط من نيوفشاتيل والخل البلسمي الأبيض. ثم طبقة على لحم الخنزير العضوي، جرجير الطفل، البصل الأحمر، بيبرونسيني و أوريغانو الطازج، لفة كل ذلك وشريحة في أقسام.
المكونات
>سيرفيس 10
- 4 أوقية جبن نوفشاتيل عضوي
- 1 1/2 ملعقة كبيرة خل، بلسم أبيض
- 6 عصيدة، متوسطة الحجم دقيق طحين، حبوب كاملة
- 10 أوقية سوداء
- 3 أكواب الطفل الجرجير
- 1/2 متوسطة البصل الأحمر
- 2/3 كوب بيبرونسيني
- 2 ملعقة كبيرة أوريغانو الطازجة
اتجاهات
1 في وعاء صغير، وإثارة معا نيوفشاتيل والخل حتى دسم. موزعة على كامل سطح التورتيا. 2 أعلى سطح كامل من كل مع لحم الخنزير، جرجير، البصل، بيبرونسيني استنزفت (حلقات الفلفل الحار)، والأوريغانو. (ملاحظة: فقط استخدام الطازجة لا المجففة، أوريغانو.) 3 نشمر بإحكام. التفاف بإحكام. البرد في الثلاجة بين عشية وضحاها، إذا رغبت في ذلك. 4 قم بلف الفتحات وتقليمها وتقطعها إلى حوالي 5 قطع لكل غطاء من التورتيلا. 5 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
111> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 3 حوامل
- 4 جرام دهون
- 11 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام | 5٪ |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكولسترول 26g | 8٪ |
| الصوديوم 508mg | 21٪ |
| الكربوهيدرات 11g | 5٪ |
| بروتين 8g | |
| 5٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
