5 دقائق الطبقات الحمص تراجع وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 10
- ديركتيونس
- معلومات التغذية
- السعر: 1 كوب
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
وبعد هدم ضيوفك هذه الوصفة، أعلن بفخر أنه كان نباتي، محملة الألياف وساعدهم جميعا لتلبية حصص الخضروات لهذا اليوم!
المكونات
سيرفيس 10
- 3 1/2 أكواب الحمص الكلاسيكي
- 1/8 ملعقة صغيرة التوابل والتوابل، الفلفل الحار كايين
- 1/2 البصل الأحمر المتوسط
- 2 كوب خيار اللغة الإنجليزية
- 1 كوب عصير العنب
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء اضافية
- 1/4 كوب بقدونس، طازج طازج
- 10 أوقية حبوب كاملة بيتا شيبس - ملح البحر
ديركتيونس
1 إن 8- 8- 12 بوصة أو طبق مماثل الحجم، طبق نصف الحمص، كل من كايين، البصل، والخيار، الحمص المتبقية، وجميع الطماطم. 2 رش مع أوراق زيت الزيتون والبقدونس. 3 خدمة تراجع الطبقات مع رقائق بيتا (أو رقائق الذرة تورتيا الذرة). 4 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
326 السعرات الحراريةالسعر: 1 كوب
- 17 جرام الدهون
- 34 جرام الكربوهيدرات
- 9 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 17 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 584mg |
| 24٪ | الكربوهيدرات 34g |
| 17٪ | الألياف الغذائية 5g < بروتين 9g |
| 5٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
