5 طرق لزيادة القدرة على التحمل العضلي

منذ مصطلح التحمل يشير إلى القدرة على الحفاظ على النشاط لفترة طويلة من الزمن، لبناء المزيد من التحمل العضلات لك تحتاج إلى القيام بالأنشطة التي يمكن القيام بها لفترات طويلة. التمارين الرياضية تشير إلى ممارسة التي تتم على مستوى يسمح للجسم لاستخدام الأكسجين. الأكسجين يكسر الجليكوجين الذي يوفر الطاقة للجسم لمواصلة هذه العملية. العمل على مستوى أن كلا التحديات لكم ولكن أيضا لا يطالب ذلك بحيث لا يمكنك أن تفعل ذلك لفترة طويلة سوف تساعدك على زيادة القدرة على التحمل الخاص بك.

في المقابل، تحدث التمارين اللاهوائية عند العمل بجد وسرعة بحيث لا يستطيع الجسم تزويد ما يكفي من الأوكسجين. وهذا يعني أن الجسم لم يعد لديه المنتجات الثانوية من الجليكوجين المتاحة للوقود. وبالنظر إلى هذا سوف تنفد بسرعة من الطاقة ولن تكون قادرة على الاستمرار في النشاط لفترة أطول من ذلك بكثير. في حين أن ممارسة التمارين اللاهوائية بناء المزيد من القوة العضلية لن تكون قادرة على تدريب في هذا المستوى طويلة بما فيه الكفاية لزيادة القدرة على التحمل.

فيديو اليوم

مثال على التمارين الرياضية سوف تعمل بوتيرة معتدلة. ممارسة لاهوائية سيكون العدو.

منذ مصطلح التحمل يشير إلى القدرة على الحفاظ على النشاط لفترة طويلة من الوقت، لبناء المزيد من التحمل العضلات تحتاج إلى القيام بأنشطة يمكن القيام به لفترات طويلة. التمارين الرياضية تشير إلى ممارسة التي تتم على مستوى يسمح للجسم لاستخدام الأكسجين. الأكسجين يكسر الجليكوجين الذي يوفر الطاقة للجسم لمواصلة هذه العملية. العمل على مستوى أن كلا التحديات لكم ولكن أيضا لا يطالب ذلك بحيث لا يمكنك أن تفعل ذلك لفترة طويلة سوف تساعدك على زيادة القدرة على التحمل الخاص بك.

في المقابل، تحدث التمارين اللاهوائية عند العمل بجد وسرعة بحيث لا يستطيع الجسم توفير ما يكفي من الأوكسجين. وهذا يعني أن الجسم لم يعد لديه المنتجات الثانوية من الجليكوجين المتاحة للوقود. وبالنظر إلى هذا سوف تنفد بسرعة من الطاقة ولن تكون قادرة على الاستمرار في النشاط لفترة أطول من ذلك بكثير. في حين أن ممارسة التمارين اللاهوائية بناء المزيد من القوة العضلية لن تكون قادرة على تدريب في هذا المستوى طويلة بما فيه الكفاية لزيادة القدرة على التحمل.

ومن الأمثلة على التمارين الرياضية تشغيل بوتيرة معتدلة. ممارسة لاهوائية سيكون العدو.