البلوط وصفة تجزئة الاسكواش
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- بريب
- 07
- كوك
- 10
- المجموع
- 17
نقل، البطاطا! نحن نبذل تجزئة مع الاسكواش البلوط. ببساطة أجاد الاسكواش مع مندولين حاد أو مبشرة ومزجها مع البصل مكعبات. إضافة تجزئة إلى مقلاة ويطهى حتى البني براون. يمكنك الاستمتاع بها كطبق جانبي للإفطار، أو رميها في التفاف لتناول الغداء.
>المكونات
سيرفيس 4
- 1 سكواش كامل
- 1 بصل أصفر (متوسط)
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/8 تسب الفلفل الأسود الأرض
اتجاهات
1 أجاد القرع وتخلط مع البصل. 2 قم بتسخین المقلاة علی نار متوسطة وقم بإضافة الزيت. 3 أضيفي القرع والبصل واترك الطهي لعدة دقائق. 4 رش في ملح البحر والفلفل وتحويل الحشوة، والطبخ لعدة دقائق أخرى أو حتى يتحول بعض التجزئة إلى اللون البني. 5 بيسي: سوزان ماركالتغذية المعلومات
حجم الحصة: 1 حصص
- 4 جرام دهون
- 15 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام | 5٪ |
| الكربوهيدرات 3 جرام | |
| الكوليسترول 0 جرام | 0٪ |
| الصوديوم 74 ملليجرام | 3٪ |
| الكربوهيدرات 15 جرام < بروتين 1g | 0٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
