مزايا وعيوب قهوة الشرب

لأفضل أو للأسوأ، يحتاج بعض الناس ببساطة إلى فنجان من القهوة - أو أربعة - للحصول على الذهاب في الصباح. ولكن أي واحد هو: لأفضل أو للأسوأ؟ القهوة ليس لديها سمعة الاسترليني عندما يتعلق الأمر بصحتك، ولكن الخاص بي بيك-مي اليومية قد يكون في الواقع أفضل لجسمك مما كنت تتوقع.

فيديو اليوم

شرب

>

على الرغم من أن الفواكه والخضروات مصدران ممتازان لمضادات الأكسدة، فإن القهوة هي في الواقع المصدر رقم 1 في النظام الغذائي الأمريكي لهذه المكونات المفيدة التي تساعد على تحييد الجذور الحرة، وفقا لبحث قدم في عام 2005 الاجتماع الوطني للجمعية الكيميائية الأمريكية. يمكن أن يوفر استهلاك القهوة المنتظم فوائد أخرى أيضا - يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني ومرض باركنسون وسرطان الكبد وتليف الكبد، وفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد. ويمكن أيضا أن تكون ذات فائدة إذا كنت تعاني من الصداع. والكافيين في القهوة يسبب الأوعية الدموية لتضييق، والتي يمكن أن توفر لك مع بعض تخفيف الألم.

تخطي جو

القهوة لديها منذ فترة طويلة الراب سيئة للآثار الصحية السلبية، وليس كل من سمعة غير مستحقة. المشكلة مع القهوة عموما ينبع من ارتفاع محتوى الكافيين، مما يعني أنك يمكن أن تواجه أيضا هذه الآثار الجانبية من المشروبات الأخرى؛ ومع ذلك، فإن 135 ملليغرام لكل 8 أوقية في القهوة - مقابل 25 إلى 40 ملليغرام في الشاي أو 75 إلى 80 ملليغرام في مشروبات الطاقة - يعني أنه من المرجح أن تظهر بعد كوب من جو. وفقا لجامعة ولاية ميشيغان، الكافيين هو مدر للبول ويمكن أن يزيد من الجفاف. ويمكن أيضا أن تتداخل مع النوم وتسبب لك أن تشعر بالارتباك أو لا يهدأ. وبعيدا عن الكافيين، يمكن للحمض في القهوة أن يؤدي إلى تفاقم القرحة. كما يمكن أن يرفع البن ضغط الدم والكوليسترول ويسرع معدل ضربات القلب، وفقا لجامعة براون.

كل الأمور في الاعتدال

كما يقول المثل، كل شيء موافق في الاعتدال، وهذا يشمل القهوة. الجرعات المعتدلة من الكافيين، أي ما يعادل 200 إلى 300 ملليغرام يوميا، آمنة للبالغين، وفقا لجامعة ولاية ميشيغان. ومع ذلك، حتى ما يصل إلى ستة أكواب في اليوم لم يثبت أن تكون ضارة، كلية الطب بجامعة هارفارد. الكافيين هو مادة تسبب الادمان، على الرغم من ذلك خفض قد يؤدي إلى أعراض الانسحاب مثل التعب الشديد أو الصداع.

خذ بعين الاعتبار

لم يتم إنشاء كل "أكواب" على قدم المساواة. عندما يقول الخبراء ما يصل إلى 6 أكواب يوميا على ما يرام لصحتك، وهذا يعني ستة أكواب 8 أوقية للأونصة لما مجموعه 48 أوقية. بالإضافة إلى ذلك، هذا المبلغ غير آمن للجميع. والنساء الحوامل أو الناس الذين يحاولون السيطرة على ضغط الدم أو السكر في الدم يجب التمسك كمية أقل أو تجنب القهوة تماما.جافا هو أيضا أصح عندما يخدم الأسود - إضافة السكر أو كريم يمكن أن تزيد من عدد السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض مثل السكري من النوع 2.