كيفية التخلص من الحرقة بدون مضادات الحموضة

لا شيء يفسد وجبة جيدة تماما مثل آلام غنوينج من حرقة المعدة. مصدر الألم هو حمض المعدة تتدفق صعودا إلى المريء، والأنبوب الذي ينقل الطعام البلع إلى معدتك. مع عدم وجود حماية طبيعية ضد عمل تآكل من حمض المعدة، يصبح المريء ملتهبة عندما محتويات المعدة يغسل مرة أخرى في هذا الهيكل. على الرغم من أن العديد من الناس تأخذ مضادات الحموضة لتهدئة آلام حرقة المعدة، قد تدابير أخرى أيضا تخفيف الانزعاج الخاص بك.

>

فيديو اليوم

تخفف

الغذاء والحمض الهضمي البقاء عادة داخل المعدة بفضل حلقة العضلات في الطرف السفلي من المريء الخاص بك. هذا الحلق، أو العضلة العاصرة، يرتاح للسماح الطعام في ويشدد لمنع تدفق المريء مرة أخرى. خلال نوبة من حرقة، فشل العضلة العاصرة المريء السفلى ومحتويات المعدة الهروب إلى أعلى في المريء الخاص بك. إزالة الملابس الضيقة قد يقلل الضغط في المعدة والبطن بما فيه الكفاية لمنع أو الحد من الجزر الحمضية في المريء الخاص بك. تفقد الحزام، السراويل الضيقة أو تنورة دافئة ووضع على شيء الذي يناسب فضفاضة حول وسطك.

الحصول على ما يصل

الجاذبية يمكن أن يكون صديقك أو العدو أثناء نوبة حرقة، اعتمادا على وضع جسمك. عندما تكون العضلة العاصرة المريئية السفلى مفتوحة، تتدفق محتويات المعدة بسهولة إلى المريء إذا كنت تستلقي. عندما كنت في وضع مستقيم، ومع ذلك، يعمل الجاذبية ضد التدفق الخلفي. تجنب الانحناء عندما يكون لديك حرقة لأن هذا الموقف على حد سواء يضغط البطن و غرافيتاتيونالي يعزز الغسيل العكسي. من الناحية المثالية، يجب أن تبقى في وضع مستقيم لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول وجبة إذا كنت تعاني من حرقة المعدة. خلال هذا الوقت، محتويات المعدة فارغة ببطء في الأمعاء الدقيقة. إذا كنت نعسان، كرسي مستلق الذي يحافظ على جسمك في زاوية تستقيم هو أفضل رهان.

المشي

في مقال نشر في مجلة "علم الأدوية والادوية العلاجية" في فبراير 2001، يقول الدكتور بنجامين أفيدان وزملاؤه أن المشي بعد وجبة يقلل بشكل كبير من التعرض المريء لحمض المعدة بين الناس مع ارتداد. لذلك وضعت على بعض الملابس مريحة واتخاذ نزهة. ممارسة جيدة لجسمك ويمكن أن تساعد على تخفيف حرقة الخاص بك.

مضغ العلكة

مضغ العلكة يدفع إنتاج اللعاب في فمك. ابتلاع اللعاب في حين مضغ العلكة يساعد على تحييد واضحة حمض المعدة من المريء الخاص بك، يحتمل أن تخفيف أعراض حرقة الخاص بك. في مقال نشر في مجلة "أبحاث طب الأسنان" في تشرين الثاني / نوفمبر 2005، ذكرت د. ريبيكا موززيز وزملاؤه الباحثون أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة دهنية يقلل بشكل كبير من التعرض لحمض المريء بين الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الأعراض.

ممنوع التدخين

التدخين قد يسبب رخاوة من العضلة العاصرة المريئية السفلى، وتعزيز ارتجاع الحمض. قد يساعد الامتناع عن التدخين في تقصير حلقة من حرقة المعدة، وقد يفكر في خطة الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل. سوف المريء والقلب والرئتين يكافئك لمثل هذا القرار الحكيم.

تناول استراحة تناول الطعام

يبني الضغط داخل المعدة معدلا تدريجيا، مما يزيد من احتمال ارتجاع الحمض إلى المريء. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، أخذ قسطا من الراحة من الأكل والشرب لمدة ثلاث أو أربع ساعات حتى تفرغ معدتك. تجنب القهوة والكحول والحليب وعصير البرتقال وعصير الطماطم وحليب البقر والشاي الكافيين والنعناع والشوكولاته والمشروبات الغازية الغازية لأن هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.

تحذير

قد تشير حرقة حرقة متكررة إلى مشكلة طبية أساسية، مثل فتق هياتال، التهاب المعدة، قرحة أو عدوى المريء. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الارتجاع الحمضي المستمر إلى تلف الخلايا التي تصب المريء، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. إذا كان لديك حرقة متكررة، راجع الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.