يمكن تناول البطاطا جعل بعقب أكبر؟

لا الغذاء يولد الدهون في الجسم في أي مكان محدد، ولكن بعض الناس وضعت على الوزن في الفخذين والأرداف بسهولة أكبر من غيرها. إذا وضعت على الوزن في المناطق السفلى أولا، لديك ميزة صحية على أولئك الذين يخزنون الدهون حول الخصر. تناول الكثير من البطاطا يمكن أن يسبب لك الحصول على الدهون، ولكن التوابل غالبا ما تسهم في معظم السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

الجنس

جنسك يؤثر بقوة حيث يضع جسمك الدهون. النساء قبل انقطاع الطمث عادة ما تتراكم الدهون في الأرداف والوركين والفخذين. الرجال مكان الدهون في البطن أولا. ودائع الدهون الحشوية داخل تجويف البطن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لا تحمل رواسب الدهون في الجزء السفلي من الجسم نفس خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالبدانة. في النساء في سن اليأس الماضي، يتحول التوازن كما مخازن الدهون تتحرك صعودا. عندما يتحرك الدهون إلى البطن، وحدوث ارتفاع المرض. يمكن للهرمونات التي تولدها مبيضات النساء السيطرة على موقع مخازن الدهون الأولية، وفقا للدكتور ديبورا كليج من المركز الطبي الجنوب الغربي أوت.

الوراثة

الوراثة تؤثر أيضا على توزيع الدهون في الجسم. إذا كنت تأتي من عائلة حيث شكل الكمثرى يهيمن، وكنت أكثر عرضة لتطوير هذا الشكل نفسك، وخاصة إذا كنت من الإناث. من أصل 14 منطقة الجينات المرتبطة بتوزيع الدهون، النصف يؤثر على النساء بقوة أكبر من الرجال، وفقا لمقال في أكتوبر 2010 "جريدة هارفارد". الخلفية الجينية يمكن أن تجعل السيطرة على زيادة الوزن بسيطة أو صراع مستمر. الأنماط الجينية تحول الأيض، وتؤثر على إنتاج الأنسولين والتحكم في الشهية. الاختلافات الوراثية يمكن أن تساعد في تفسير سبب الدهون في بعض المواقع يسبب المزيد من المشاكل الصحية.

البطاطس

حتى لو كنت عرضة لوضع الوزن في الأرداف، قد لا تكون البطاطا المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية. واحدة من البطاطس 5 أوقية يساهم فقط 100 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك يوميا. إذا كنت تأكل البطاطا بأكملها مع قشر، سوف تحصل على 35 في المئة من الاحتياجات اليومية من فيتامين C. البطاطس أيضا يوفر 10 في المئة من الحديد تحتاج كل يوم و 6 في المئة من البروتين اليومي. وتشمل الكربوهيدرات في البطاطس كل من النشا البسيطة للطاقة السريعة والكربوهيدرات المعقدة لقوة طويلة الأمد. البطاطس في حد ذاتها إضافة التغذية الهامة لتناول وجبة.

خيارات السعرات الحرارية

إضافة الطبقة الغنية إلى البطاطا المخبوزة يحول خيارا صحي إلى مشكلة تسمين. ملعقتان من الزبدة الحقيقية تضيف حوالي 200 سعرة حرارية، و 1/4 كوب من جبن شيدر تمزيقه يضيف 114 سعرة حرارية. مما يزيد من ذلك مع 2 ملاعق كبيرة من بت لحم الخنزير المقدد، في 48 سعرة حرارية، ويزيد من مجموع السعرات الحرارية العد إلى 462. هل يمكن أن تتحول من المعتاد البيض الخبز البطاطس إلى صنف أصفر مع اللحم شمعي أكثر لذيذ، واستخدام أقل الطبقة لخفض السعرات الحرارية.إذا كنت لا تزال أوفيريندولج، وكنت تناسب نمط الجسم على شكل كمثرى، والبطاطس يمكن أن تضيف إلى الدهون على الأرداف.