مزايا الإقلاع عن القهوة

قد ترغب في إعادة التفكير الخاص بك عادة القهوة اليومية. القهوة يمكن أن تزيد من ضغط الدم. رفع مستويات الكولسترول، اعتمادا على نوع من القهوة كنت الشرب. والمساهمة في ارتفاع الطاقة وتحطمها، وخاصة بين أولئك الأكثر حساسية للكافيين. الإقلاع عن الشراب يقدم تماما مجموعة من المزايا - فقط لا تحاول أن تفعل ذلك تركيا الباردة.

فيديو اليوم

الكولسترول

استهلاك القهوة غير المرشحة على أساس منتظم يمكن أن تزيد من تركيز لدل الكولسترول في الجسم. في دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة"، وجد العلماء أن تناول القهوة المغلي، غير المرشح - النوع المصنوع في الصحافة الفرنسية، على سبيل المثال - زيادة الكوليسترول الكلي بمقدار 23 ملليغرام لكل ديسيلتر من الدم. القهوة الفورية وجافا أعدت باستخدام مرشح ورقة، ومع ذلك، زيادة الكوليسترول الكلي بنسبة 3 ملغ فقط في ديسيليتر من الدم. مرشح الورق يلغي الكثير من كافستول وكاهويول، والمركبات التي هي المسؤولة عن زيادة تركيزات لدل.

ضغط الدم

يتأثر ضغط الدم أيضا باستهلاك القهوة. ووجد تحليل نشر في "مجلة ارتفاع ضغط الدم" أن شرب حوالي ثلاثة أكواب من القهوة كل يوم زيادة ضغط الدم بشكل كبير - بمقدار 1. 2 ملم زئبق، وهو ما يكفي لاحتمال زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية. على الرغم من أن شرب القهوة المعتادة تطوير بعض التسامح لخصائص الشراب التي تزيد من ضغط الدم، والإقلاع عن القهوة القضاء على هذا الخطر.

>

النوم

الكافيين في القهوة يوفر دفعة الطاقة الأولية - فضلا عن تحطم لا مفر منه التي يمكن أن تعبث مع أنماط النوم ساعات في وقت لاحق، وخصوصا عندما يتم استهلاك القهوة في فترة ما بعد الظهر. في دراسة في "مجلة طب النوم السريري"، وجد الباحثون أن شرب فنجان من القهوة حتى قبل ست ساعات من النوم قد يؤدي إلى تعطيل أنماط النوم.

اعتبارات

على الرغم من أن الفوائد الطويلة الأجل للإقلاع عن القهوة كبيرة، إلا أن الإقلاع عن التدخين في تركيا الباردة قد يؤدي إلى أعراض انسحاب مؤلمة، بما في ذلك الصداع والتعب والاكتئاب وعدم القدرة على التركيز. كما قد تتوقع، والمزيد من القهوة تشرب، والأسوأ من أعراض الانسحاب سيكون. لتخفيف أعراض الانسحاب، يوصي الخبراء ببطء خفض كمية القهوة التي تشربها. دليل سريع: تقليل استهلاك القهوة الخاصة بك عن طريق نصف كوب كل يوم حتى كنت قد القضاء عليها تماما من النظام الغذائي الخاص بك.