أتكينز ديت فور بريغنانسي

تم إنشاء نظام غذائي أتكينز على المبادئ التي تستخدم الكربوهيدرات للطاقة قبل الدهون. من خلال استهلاك كميات أقل من الكربوهيدرات، يقترح حمية أتكينز حرق الدهون أولا من أجل تعزيز فقدان الوزن، وفقا ل أوسا توداي. إذا كنت متعطشا أتكينز اتباع نظام غذائي أتباع وتفكر في أن تصبح حاملا - أو هي حامل حاليا - قد تتحول أهدافك من فقدان الوزن إلى اتباع نظام غذائي صحي بالنسبة لك ولطفلك.

>

فيديو اليوم

أهمية

يجب على النساء الحوامل أن يستهلكن 300 سعرة حرارية إضافية يوميا خلال فترة الحمل، وفقا لما ذكرته منظمة ديمس، وهي منظمة غير ربحية مكرسة للصحة الحمل والرضع. بالإضافة إلى هذه الاحتياجات من السعرات الحرارية المعدلة، توصي مارس دايمس يجب أن تستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس: الفواكه والخضار والحبوب والألبان والدهون. في حين أن النظام الغذائي أتكينز لا يخلو من درجة من الكربوهيدرات، وكمية من الكربوهيدرات قد لا تكون كافية، وفقا لما يمكن توقعه، الموقع الرسمي من مؤلف "ما يمكن توقعه عندما كنت تتوقع." دون الكربوهيدرات المعقدة الكافية، قد لا يتلقى الجسم تأخذ في ما يكفي من حمض الفوليك، وهو أمر ضروري لنمو الطفل.

دراسة الخبراء

وجدت دراسة نشرت عام 2004 في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء أن الفئران الإناث اللواتي اتبعن نظام غذائي عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات كان أكثر عرضة للإصابة بالأنثى مع انخفاض مستويات الدهون الثلاثية طوال سن البلوغ. يجب أن تبقى الدهون الثلاثية، وهي شكل من أشكال الكولسترول، منخفضة من أجل الحد من احتمال الإصابة بأمراض الشريان التاجي، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.

>

إطارات الوقت

يتميز نظام أتكينز بالعديد من المراحل، بما في ذلك المرحلة الأولية أو "الاستقراء"، وفقدان الوزن، والمرحلة النهائية، أو مرحلة الصيانة. ووفقا لموقع أتكينز الرسمي، ينبغي أن تتبع المرأة الحامل مرحلة الصيانة. وبما أن هذه هي المرحلة الأقل تقييدا، قد تكون المرأة قادرة على دمج أفضل الكربوهيدرات المعقدة اللازمة في نظامها الغذائي.

تحذير

يجب أن تستهلك النساء الحوامل كمية كافية من المغذيات من أجل تشجيع نمو طفلها الصحي. إذا كان الجسم لا تستهلك الكربوهيدرات كافية، وسوف تبدأ في صعوبة في كسر الدهون وسوف تنتج مادة تعرف باسم الكيتونات، وفقا لمجلة الإنترنت التغذية والعافية. يمكن أن يؤدي الكثير من الكيتونات في الجسم إلى حالة تعرف باسم الكيتوسيس، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تلف في الدماغ للجنين.

الحل

يمكن للمرأة اتباع نظام غذائي أتكينز أثناء الحمل، حيث أنها تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية في اليوم، وتتضمن الكربوهيدرات المعقدة في نظامها الغذائي. ومن الأمثلة على الكربوهيدرات المعقدة الخبز الكامل، والبقول والخضروات، وفقا ل مدلينبلوس.لأن نظام غذائي اتكينز ينطوي على إدراج مصادر البروتين صحية، والفواكه، والدهون الصحية وغيرها من الخيارات الصحية معبأة المغذيات، وبعد مرحلة الصيانة يمكن أن توفر العناصر الغذائية التي يمكن أن تقدم المواد الغذائية الطفل في مرحلة البلوغ.