زبادي اللوز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها أكل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- لا كوك الطبخ بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 14
- كوك
- 05
- المجموع
- 19
مثل زبادي جوز الهند، جارتها على رفوف السوبر ماركت، شعبية متزايدة كبديل الزبادي نوندري.
المكونات
سيرفيس 3
- 1 كوب اللوز الخام العضوية
- 2 كوب ماء (ماء الحنفية المرشح)
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 2 كبسولة بروبيوتيك (مفتوح)
الاتجاهات
1 تأكد من أن جميع الأواني، والجرار، ومناطق سطح العمل نظيفة. 2 نقع اللوز بين عشية وضحاها في الماء (ما يكفي من الماء إلى اللوز تماما) ثم شطف واستنزاف تماما. 3 في الخلاط أو الطعام المعالج، إضافة اللوز غارقة، كوبين من الماء وملعقة كبيرة من العسل أو التحلية من اختيارك. يمزج حتى يصبح سلسا ومتناسقا لخلق حليب اللوز. 4 استخدمي جبنة أو مصفاة شبكية دقيقة لتصب حليب اللوز اللوز من خلال وضع وعاء كبير تحت السائل للقبض. قم بضغط أكبر قدر ممكن من السائل من لب اللوز المتبقي. 5 أضف حليب اللوز المتوتر إلى وعاء ويطهى على نار متوسطة ويقلب كثيرا. إحضار الغليان لمدة 20 ثانية، ثم قم بإيقاف الحرارة. إزالة وعاء من الموقد والسماح للحليب لتبرد إلى 100 درجة فهرنهايت. 6 استخدم نصف كوب من الحليب المبرد لإثارة في الثقافة (انظر الخيارات أدناه). مرة واحدة جنبا إلى جنب، إضافة إلى الحليب المتبقي وتخلط حتى متسقة. 7 أضف حليب اللوز إلى العبوات التي تم تنظيفها، ثم قم بتغطية الجرار بالكامل بالمناشف واتركها في مكان دافئ لمدة ثماني إلى اثنتي عشرة ساعة. 8 قم بتخزين الزبادي في الثلاجة. إذا كنت تفضل الزبادي أن تكون أكثر سمكا، سلالة الزبادي باستخدام الجبن حتى يحقق الاتساق المطلوب.معلومات التغذية
82> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1 حصص
- 5 جرام دهون
- 6 جرام الكربوهيدرات
- 2 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 5 جرام | 7٪ |
| الكربوهيدرات 0g | |
| الكوليسترول 0 مغ | 0٪ |
| الصوديوم 1 مغ | 0٪ |
| الكربوهيدرات 6 جرام < بروتين 2g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
