تقريبا كوب سلطة سلطة وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 20
• المجموع
• 30

هذا تدور صحية على سلطة كوب التقليدية مقايضة الخضر المفروم كالي، وهو منخفض في السعرات الحرارية وارتفاع في الألياف. لها عالية في الحديد، مما يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يجعلها مثالية ل منتصف النهار بيك-مي المتابعة.

المكونات

>

سيرفيس 1

• 1 ذرة صغيرة من الذرة
• 1 وثدي دجاج بدون عديم، بدون جلد
• 1 بيضة كاملة كبيرة
• 1 ملعقة كبيرة دهون خالي من الدسم، 3 أكواب كالي غرينز
• 1/2 فاكهة بدون جلد وبذور أفوكادو، خام، كاليفورنيا
• 1 طماطم كاملة متوسطة
• 2 ملعقة كبيرة خميرة الليمون
• 2 ملعقة كبيرة الثوم الخام
• اتجاهات

1 شريحة حبات الخام قبالة 1 الأذن من الذرة. 2 الموسم، شواء وشريحة 1 صدور الدجاج. 3 يغلي، قشر وختم 1 بيضة. 4 طبقة الذرة والدجاج والبيض في وعاء متوسط ​​الحجم. 5 بشكل منفصل، اللباس رقيقة جدا شرائح شرائح من 3 أوراق كبيرة، شرائح نصف الأفوكادو والطماطم المفروم 1 مع 2 ملاعق كبيرة من فينايغريت. 6 ترتيب الكالي، والأفوكادو والطماطم في جيوب في وعاء. 7 مقبلات مع 2 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم و 1 ملعقة كبيرة من الشيدر خالية من الدهون.

معلومات التغذية

> 859 السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1 كوب سلطة السلطانية

33g الدهون

67g الكربوهيدرات

74g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 33g < 48٪
الكربوهيدرات 67 جرام	33٪
الألياف الغذائية 15 جرام
السكر 21 جرام	الكولسترول 338 ملليجرام
112٪	الصوديوم 3796 ملليجرام < البروتين 74 جرام
49٪	*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ >