أماندا راسل 4 دقيقة لحم الخنزير، شيدر & تشيف سكرامبل وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 البيض
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- 3 جرام الكربوهيدرات
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
الجميع يقول دائما أنه ليس لديهم الوقت لطهي شيء صحي فى المنزل. حسنا، هل لديك أربع دقائق؟ وهنا وجبة يستغرق سوى أربع دقائق لجعل، ويحتوي على أقل من 150 سعرة حرارية و 15 غراما من البروتين، ويتم تحميلها مع العناصر الغذائية. أوه نعم، كما الأذواق كبيرة!
>المكونات
1 البيض
- 1 ملعقة كبيرة ماء الشرب
- 2 ملعقة كبيرة الثوم
- 1 أوقية لحم الخنزير
- 1 أوقية الجبن، شيدر > 1/8 ملعقة صغيرة الملح والفلفل، لتذوق
- اتجاهات
- 1 ختم لحم الخنزير، والثوم المعمر، الجبن أجاد. 2 قم بتغطية القدح المايكرويف الآمن مع رذاذ الطبخ. 3 إضافة البيض، هام، الماء، الثوم المعمد وفاز حتى المخلوطة. 4 ميكروويف على ارتفاع لمدة 30 ثانية، وإثارة حولها والميكروويف لمدة 30-45 ثانية أخرى أو حتى يتم طهي البيض. 5 يضاف الملح / الفلفل إلى الذوق ويرش مع الجبن الممزوج كما هو مطلوب.
معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الخدمة: 1 خدمة
12 جرام الدهون3 جرام الكربوهيدرات
- 18 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 12 جرام <
| الدهون المشبعة 9g | |
| الكولسترول 35mg | 11٪ |
| الصوديوم 500mg | |
| 20٪ | الكربوهيدرات 3g |
| 1٪ | الألياف الغذائية 0g < بروتين 18g |
| 12٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
