التفاح وصفة كويساديلا السويسرية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 3 أسافين
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 08
- كوك
- 06 m
- المجموع
- 14
الوصفة والصور من باب المجاملة جاكي نيوجنت، ردن
المكونات
سيرفيس 4
- 1 تفاح، جوناثان
- 4 سبروتد حبة كاملة تورتيلا
- 1 سيك رذاذ الطبخ، زيت الزيتون
- 4 أوقية شرائح الجبن، سويسرية
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
- 1/8 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1 1/2 ملعقة كبيرة الخردل، ديجون، الحبوب
اتجاهات
1 الأساسية الصغيرة جوناثان (أو غيرها من التفاح الأحمر). قطع التفاح في نصف طوليا، ثم أوت بالعرض إلى شرائح رقيقة جدا. 2 وضع العصي على لوحة قطع كبيرة. سبريتز جانب واحد من العصي مع رذاذ الطبخ. الوجه على 2 التورتيلات. اعلي هذه اللفت مع نصف الجبن، كل من شرائح التفاح والزعتر والملح والفلفل والجبن المتبقي. أعلى مع اثنين من التورتيا الأخرى، رش الجانب حتى. 3 قم بتسخين مقلاة متوسطة أو كبيرة (خالية من بفوا) فوق المتوسطة المتوسطة. واحد في كل مرة، طهي كيساديلاس حتى المحمص والجبن هو ذاب، حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب. 4 قطع كل كيزاديلا إلى 6 أسافين. يخدم مع الخردل على الجانب.معلومات التغذية
286 السعرات الحراريةحجم الحصة: 3 أسافين
- 12 جرام دهون
- 31 جرام الكربوهيدرات
- 15 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 12 جرام < | الكولسترول 30g |
| الكولسترول 30mg | |
| 10٪ | الصوديوم 370mg |
| 15٪ | الكربوهيدرات 31g |
| 15٪ | الألياف الغذائية 6g < بروتين 15g |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
