المشمش والفستق والشوفان الطاقة وصفة بار
جدول المحتويات:
- بريب
- 15
- كوك
- 20
- توتال
- 35
بالنظر إلى كيفية اتباع نظام غذائي أمريكي للسكر؟ ليس من المستغرب أن خبراء التغذية يجدون القضبان الطاقة اشترى متجر لتكون حلوة جدا. وصفة مجاملة من ماجي القمر، مس، أردي، مؤلف كتاب القضاء على المصنف.
المكونات
سيرفيس 10
- 1 كوب الشوفان المدلفن بالشوفان
- 1 كوب الفستق
- 1/2 كوب المشمش المجففة
- 1/2 كوب المجففة مونتمورنسي الطعم الكرز
- 2 ملعقة كبيرة دبس الرمان
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا النقي
- 1 متوسط البرتقال السرة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء
- ملح قرصة
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة. قم بجمع الشوفان والفستق والمشمش المجففة والكرز المجفف وبذور الشيا وحساء البرتقال وقليل من الملح في وعاء الخلط. 3 الجمع بين دبس الرمان والفانيلا ثم إضافة إلى مزيج الجافة. 4 عصير البرتقال وتضيف ببطء كميات صغيرة من عصير البرتقال، مضيفا فقط ما يكفي للحفاظ على الخليط من جفاف مفرط (اختياري: إضافة كميات صغيرة من زيت الزيتون لنفس الغرض). يجب أن يكون مزيج لزجة. 5 اضغط على الخليط في مقلاة بحجم 8 × 8 بوصة مبطنة بطبقة الشمع أو ورق الرق، بحيث تمتد على الحواف، ثم اضغط لأسفل ثم في الزوايا. 6 خبز لمدة 15-20 دقيقة في 350 درجة حتى يبدأ العجين لسحب على الجانبين. اسمحوا بارد تماما قبل رفع من عموم والقطع في الحانات أو الساحات.معلومات التغذية
81> السعرات الحراريةالسعر: 0 بار
- 3 جرام الدهون
- 12 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الكربوهيدرات 0g | |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 60mg |
| 2٪ | الكربوهيدرات 12g |
| 5٪ | بروتين 1g |
| 0٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
