هل الموز جيد للنساء الحوامل؟

التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يبقى في صحة جيدة أمر حيوي لنمو طفلك. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الموز يمكن أن تساعدك على إدارة العديد من جوانب الحمل. طالما أنك لا تعاني أي الحساسية المرتبطة الموز، مونش على واحد لتناول الافطار، وجلب زوجين على طول خلال يوم العمل وشريحة لهم حتى للحلوى. انهم مربى معبأة مع الفوائد بالنسبة لك ولطفلك.

فيديو اليوم

فيتامين B6

كل من الفيتامينات B تلعب دورا حاسما في نمو طفلك، ولكن الموز محملة بفيتامين B6. يعتمد الجهاز العصبي المركزي لطفلك على فيتامين B6 لتنسيق النشاط أثناء تطوره والمساعدة في التركيب الحيوي للناقلات العصبية غابا والدوبامين والسيروتونين. في حين أن الجهاز العصبي المركزي طفلك ينظم هذا النمو، فيتامين B6 من الموز يساعد كلا منكم نقل الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الهيموجلوبين الخاص بك. وتبلغ البدل اليومي الموصى به لفيتامين ب 6 للنساء الحوامل 1.9 ملليغرام. يحتوي الموز المتوسط ​​على 0. 4 ملليغرام، أو 21٪ من رديا الخاص بك.

البوتاسيوم

البوتاسيوم ممتاز للنساء الحوامل. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 4، 700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا. ستحصل على 9 في المئة من البدل اليومي الموصى به من تناول موز متوسط. هذا المعدن المهم يخفف من بعض الآثار الجانبية غير السارة المرتبطة بالحمل. قد يقلل من تواتر أو شدة تشنجات الساق المؤلمة ويساعد على منع أو إنزال التورم الطبيعي. حذار من تورم السريع، على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون تسمم الحمل، الأمر الذي يتطلب التشخيص والعلاج في الوقت المناسب من الطبيب المعالج.

>

الإسهال

النساء اللواتي يعانين من الإسهال بدلا من - أو بالإضافة إلى - المرض الصباحي يمكن أن يستفيد من الموز. الموز هي ثمرة ليفية وتحتوي على كل من ألياف اللثة والبكتين، الألياف القابلة للذوبان وجدت أيضا في التفاح. هذه الألياف تساعد على تخفيف الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد في جسمك. البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد أيضا في تشنجات الأمعاء التي ترافق أحيانا الإسهال.

طفل بنين

الكثير من الخرافات كثيرة حول كيفية ضمان طفل رضيع أو فتاة. وفي حين لا يوجد ضمان فعلي، درس علماء في جامعتي أكسفورد وجامعة إكستر في بريطانيا ما يقرب من 750 امرأة كانت حاملا لأول مرة، سعيا وراء وجود صلة بين النظام الغذائي وجنس الطفل. مستويات عالية من البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم ترتبط كل مع الوليد طفل الفتيان. وعاء من الحبوب في الصباح مع الحليب الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم من الموز شرائح قد تحدث فرقا.

شيتيناس

على الرغم من كل فوائد الموز، توجد إشارة حمراء من الحذر. الموز يحتوي على الكيتيناز، الذي هو مسببات الحساسية الرئيسية المرتبطة متلازمة الفاكهة اللاتكس.الناس الذين لديهم حساسية من اللاتكس تحتاج إلى تجنب الفواكه التي تحتوي على الكيتيناز. بالإضافة إلى الموز، وتشمل هذه المجموعة الأفوكادو والفواكه الكيوي والكستناء. إذا كنت قد واجهت حساسية اللاتكس أو عدم تحمل الأطعمة الأخرى في المجموعة، تحقق مع الطبيب قبل إسقاط أي الموز.