بروتين شاكيس هارد تو ديجيست؟

البروتين يهز توفر وسيلة سهلة ومريحة لتكملة تناول البروتين اليومي. منذ معظم هزات البروتين مصنوعة باستخدام نوع من بروتين الألبان يسمى مصل اللبن، والناس الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تميل إلى صعوبة في هضمهم. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون بعض الناس عيب وراثي غير مألوف الذي يحد من قدرتهم على معالجة النفايات الناتجة عن هضم البروتين. للحصول على أفضل النتائج، والحفاظ على كمية البروتين الخاص بك يقتصر على 46 إلى 56 غرام يوميا.

فيديو لليوم

تعريف

بروتين مصل اللبن هو شكل هضم شديد من بروتين الحليب، وفقا لمايوكلينيك. كوم. بالإضافة إلى استخدامه في هزات البروتين والمكملات الغذائية، يتم تضمين بروتين مصل اللبن في مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية والمشروبات، بما في ذلك الآيس كريم والخبز والرضع الصيغ. نظرا لانتشاره في بناء العضلات الأحماض الأمينية الأساسية، بروتين مصل اللبن هو تكملة شعبية بين الرياضيين ورافعة الأثقال. بالإضافة إلى ذلك، التطبيقات الطبية لبروتين مصل اللبن قد تكون فعالة في الحد من بعض الأعراض المرتبطة بمرض السكري والحساسية.

بروتين مصل اللبن والهضم

كما يبدأ جسمك في كسر بروتين مصل اللبن من هزة الخاص بك، يتم الافراج عن عدد من المنتجات الثانوية في الجهاز الهضمي الخاص بك. واحدة من هذه المنتجات الثانوية هي الأمونيا الكيميائية السامة. مرة واحدة يتم إنشاء الأمونيا يتم نقله إلى الكبد، حيث تتم معالجتها في مادة كيميائية تسمى اليوريا وتفرز في البول الخاص بك. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، تحدث هذه العملية تلقائيا وبدون أي آثار جانبية غير سارة. ومع ذلك، واحد في 8000 الأميركيين لديه عيب وراثي الذي يعطل القدرة على معالجة الأمونيا، مما تسبب في أن تتراكم ويصبح من المحتمل أن تهدد الحياة، وفقا ل أخبار طبية اليوم.

عدم تحمل اللاكتوز

رد فعل أكثر شيوعا لبروتين مصل اللبن هو عدم تحمل اللاكتوز. ووفقا لما ذكرته ادارة الغذاء والدواء الامريكية، يعتقد ان ما يتراوح بين 30 و 50 مليون امريكى امريكى يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. منذ بروتين مصل اللبن مشتق من الحليب، أنه يحتوي على جزء من السكر الألبان الطبيعية تسمى اللاكتوز. هذا السكر يتطلب انزيم معوي يسمى اللاكتاز من أجل أن يتم هضمها بالكامل. الأفراد الذين يعانون من نقص أو نقص اللاكتاز هم أكثر عرضة لصعوبة هضم البروتين يهز مصنوعة من بروتين مصل اللبن.

مخاوف السلامة

بالإضافة إلى بروتين مصل اللبن، قد تحتوي هزات البروتين على عدد من المكونات التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم قد تستجيب سلبا للسكر المضافة في بعض هزات البروتين. إذا كنت تعاني من آلام شديدة في البطن أو أعراض أخرى مثيرة للقلق، والتوقف عن شرب البروتين يهز وطلب الرعاية الطبية.