أسيان تشيكن ستير-فري سلطة الوصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 2 كوب
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- 4 فطائر الموز
- لا كوك فودان الشوكولاته المظلمة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 15
- كوك
- 05
- المجموع
- 20
لا يحتاج الأرز إلى هذه الوجبة الصديقة للكربوهيدرات. ولأن هذا الانفجار ينفجر مع الملفوف، فإنه يحتوي على كميات من الفيتامينات K، C و B-6. يمكن أن يساعد الجلوكوزينولات في الملفوف أيضا على منع أنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والبروستاتا.
المكونات
>سيرفيس 4
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم المحمص غير المكرر
- 1 ملعقة كبيرة صلصة تاماري الصويا
- 1 ملعقة كبيرة جوز الهند الرحيق
- 14 أوقية كوليسلاو ميكس
- 10 أوقية عسل عضوي بدون دجاج
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني
- 1 فلفل أحمر أحمر
- 1/2 بصل أحمر متوسط
- 1 / 4 كوب الفول السوداني، فالنسيا، المشوي بالنفط، مع الملح
- 3 ملعقة كبيرة أوراق الكزبرة الطازجة
اتجاهات
1 في كوب قياس السائل، خفقت معا عصير الليمون وزيت السمسم وصلصة الصويا وزيت جوز الهند (أو العسل). اجلس جانبا. 2 إضافة مزيج من الكرنب (الملفوف الأخضر والجزر) إلى وعاء تقديم. اجلس جانبا. 3 شريحة الدجاج إلى شرائح لدغة حجم رقيقة. يرش مع الملح. 4 زيت الفول السوداني الساخن (أو زيت بذور العنب) في مقلاة كبيرة مقاومة للعصا أو ووك على ارتفاع. إضافة الدجاج، فلفل الجرس، والبصل ويقلب حتى الدجاج هو أحسنت، حوالي 4 دقائق. 5 أعلى سلطة الكرنب مع التقليب. يرش مع صلصة السمسم والليمون والفول السوداني والكزبرة. 6 إرم للخدمة في حين يقلب دافئ. إذا رغبت في ذلك، تخدم مع غوتشوجانغ أو غيرها من الصلصة الساخنة على الجانب. 7 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
> 267 السعرات الحراريةحجم الحصة: 2 كوب
- 15 جرام دهون
- 11 جرام الكربوهيدرات
- 22 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام | 22٪ |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكوليسترول 34mg | 11٪ |
| الصوديوم 603mg | 25٪ |
| الكربوهيدرات 11g | 5٪ |
| بروتين 22g | |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | قد يعجبك أيضا |
