الآسيوية على غرار سلطة الكرنب وصفة
جدول المحتويات:
- PREP
- 10 م
- COOK
- 0 م
- المجموع
- 10 م
سلطة الكرنب هو سلطة الاحتياطية التي غالبا ما خدم، ولكن ليس دائما أحب. حتى هنا هو الخدعة التي أعطيت تحول الدنيوية.
المكونات
SERVES 8
- 2 ينتج الجير عصير الخام
- 1/4 كوب جوز الهند رحيق
- 2 ملعقة كبيرة بذور العنب النفط
- 1 ملعقة كبيرة صلصة ترياكي، الثلاثي الزنجبيل
- 1 ملعقة شاي جزيرة ترياكي صلصة وماريناد
- 8 أكواب كلاسيك خلطة كول
- 1 متوسطة البصل الأحمر
- 3/4 كوب أوراق النعناع الطازجة
- 1/2 كوب المحمص الفول السوداني المملح
اتجاهات
1 خفقت معا عصير الجير، جوز الهند رحيق (أو العسل)، والنفط، وصلصة تريكي في وعاء كبير. 2 إضافة مزيج خليط كول (أو الملفوف تمزيقه) والبصل والنعناع. إرم إلى معطف. 3 تذوق وإضافة عصير الجير اضافية إذا رغبت في مزيد من تانجينس. 4 رش مع الفول السوداني. خدمة على الفور.معلومات التغذية
136 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 كوب
- 7G الدهون
- الكربوهيدرات 15G
- الجيل الثالث 3G البروتين
| ٪ DV * | |
| إجمالي الدهون 7G | 10٪ |
| الدهون المشبعة 1G | |
| 0mg نسبة الكولسترول في الدم < 0٪ | 106mg الصوديوم |
| 4٪ | الكربوهيدرات 15G |
| 7٪ | الألياف الغذائية 2G |
| السكريات 10G | |
| البروتين الجيل الثالث 3G | |
| 1٪ | * و ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
