سلطة سلطة الهليون وتوفو دينر وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 سلطة
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إنستاغرام مهووس
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
هذه السلطة معبأة الخضروات هو نباتي بسيط، العشاء.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 أسباراغوس سبيرز
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 1 خيار
- 1/4 كوب شرائح الفطر
- 4 أوقية التوفو
- 1/3 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
- 1 ملعقة صغيرة
- 2 ملعقة صغيرة زيت الجوز
- 1 داش النبيذ الأبيض الخل
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 الهليون البخاري. 2 الجمع بين جميع المكونات في وعاء باستثناء الخل والملح والفلفل. 3 في وعاء صغير، خفقت زيت الجوز مع الخل والملح والفلفل؛ إرم مع السلطة.معلومات غذائية
349 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 سلطة
- 14 جرام دهون
- 37 جرام الكربوهيدرات
- 19 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| 20٪ | الكربوهيدرات 37 جرام |
| 18٪ | |
| الألياف الغذائية 9 جرام | السكر 9 جرام |
| الكولسترول 0 جرام | الكولسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | الصوديوم 285 ملليجرام < بروتين 19g |
| 12٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
