سلطة سلطة التوفو الهليون
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- >
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إنستاغرام هو
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
هذه السلطة معبأة الخضروات هو نباتي بسيط، العشاء.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 هليون سبيرز
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 1 خيار
- 1/4 كوب شرائح الفطر
- 6 أوقية التوفو
- 1/2 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
- 1 ملعقة صغيرة
- 3 ملعقة صغيرة زيت الجوز
- 1 داش النبيذ الأبيض الخل
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 الهليون البخاري. 2 الجمع بين جميع المكونات في وعاء باستثناء الخل والملح والفلفل. 3 في وعاء صغير، خفقت زيت الجوز مع الخل والملح والفلفل؛ إرم مع السلطة.معلومات غذائية
476 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 20 جرام دهون
- 48 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام < 30٪ | الكربوهيدرات 48 جرام |
| 23٪ | |
| الألياف الغذائية 11 جرام | السكر 10 جرام |
| الكولسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 307 ملليجرام < بروتين 26 جرام | 17٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
