وصفة سلطة الهليون و الفاصوليا البيضاء
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 سيرفيس 1
- 1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. شريحة البيض. 2 تقطيع الهليون سيقان تقريبا والبخار لمدة 5 دقائق. 3 تخلط معا جميع المكونات في وعاء باستثناء الزيت والخل والملح والفلفل. 4 خفقت زيت الجوز مع الخل والملح والفلفل، وإرم مع سلطة.
- > 528 السعرات الحرارية
- 21 جرام دهون
- وصفات
- 16 وجبات خفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
وجبة.
المكونات
1 سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 4 أسباراغوس سبيرز
- 2 كوب خس رومين مقطوع
- 1 خيار
- 1/2 كوب فطر مقطعة > 3/4 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
- 1 ملعقة صغيرة
- 3 ملعقة صغيرة زيت الجوز
- 1 ملعقة صغيرة خل النبيذ الأبيض
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. شريحة البيض. 2 تقطيع الهليون سيقان تقريبا والبخار لمدة 5 دقائق. 3 تخلط معا جميع المكونات في وعاء باستثناء الزيت والخل والملح والفلفل. 4 خفقت زيت الجوز مع الخل والملح والفلفل، وإرم مع سلطة.
معلومات التغذية> 528 السعرات الحرارية
الحجم: 1 سلطة21 جرام دهون
- 59 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام بروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 21 جرام < | |
| الدهون المشبعة 3g | الكوليسترول 186mg |
| 62٪ | |
| الصوديوم 322mg | 13٪ |
| الكربوهيدرات 59g | 29٪ |
| بروتين 26 جرام | 17٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
