الخريف وصفة سلطة السبانخ
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4 < 4 أكواب الطفل السبانخ
- 1 اقتراح: حاول هذه الوصفة مع بذور اليقطين غير مملحة لخفض على الصوديوم. 2 ضع المكونات الخمسة الأولى في وعاء خلط متوسط. 3 أعلى مع خلع الملابس وإرم إلى معطف. 3. تقسيم بالتساوي بين 4 سلطة السلطانيات.
- 187 السعرات الحرارية
- 12 جرام دهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 10
- كوك
- 0
- توتال
- 10
وصفات لذيذة وصحية من باميلا نيزيفيتش بيد، مس، أردي
المكونات
سيرفيس 4 < 4 أكواب الطفل السبانخ
- 1/2 كوب الرمان أريلز
- 1/4 كوب جبن الماعز متفتت
- 1/4 كوب بذور اليقطين (المملح المحمص)
- 1/4 كوب الجوز
- 1/4 كوب التوت فينيغاريت
1 اقتراح: حاول هذه الوصفة مع بذور اليقطين غير مملحة لخفض على الصوديوم. 2 ضع المكونات الخمسة الأولى في وعاء خلط متوسط. 3 أعلى مع خلع الملابس وإرم إلى معطف. 3. تقسيم بالتساوي بين 4 سلطة السلطانيات.
معلومات غذائية187 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 سلطة12 جرام دهون
- 12 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام بروتين
- ٪ دف *
| 17٪ <99> الكربوهيدرات 12 جرام | |
| 5٪ | الألياف الغذائية 3 جرام |
| السكر 4 جرام | |
| الكربوهيدرات 8 جرام | الكولسترول 8 جرام < بروتين 8 جرام |
| 5٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة | |
| وصفات |
