سلطة الأفوكادو والفاصوليا السوداء تاكو سلطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 ضع رومين، الفاصوليا، الذرة، الخيار، الطماطم (البندورة)، والأفوكادو في وعاء. 2 مزيج معا اللبن والليمون والملح والفلفل. 3 إرم، خضرة و بخاصة الخس، ب، يوغيرت، دبق غراء، حشو.
- 387 السعرات الحرارية
- 13 جرام دهون
- ريسيبس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- توتال
- 05 m
هذه السلطة لديها الكثير من المكونات القلبية التي توفر الألياف والبروتين لتلبية لساعات.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 1/2 كوب فاصوليا سوداء معلبة
- حليب الذرة المجمدة 1/4 كوب
- 1 خيار < 2 كوب الطماطم (البندورة)
- 1/2 الأفوكادو المتوسطة
- 1 ملعقة كبيرة زبادي الصويا عادي
- 1/4 الجير
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
1 ضع رومين، الفاصوليا، الذرة، الخيار، الطماطم (البندورة)، والأفوكادو في وعاء. 2 مزيج معا اللبن والليمون والملح والفلفل. 3 إرم، خضرة و بخاصة الخس، ب، يوغيرت، دبق غراء، حشو.
معلومات غذائية387 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 سلطة13 جرام دهون
- 53 جرام الكربوهيدرات
- 14 جرام بروتين
- ٪ دف *
| 19٪ | |
| الكربوهيدرات 53 جرام | 26٪ |
| الألياف الغذائية 19 جرام | |
| السكر 9 جرام | الكولسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | الصوديوم 633 ملليجرام < بروتين 14g |
| 9٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
