الأفوكادو وصفة البطاطا تيرين

1. > >
2. بريب

• 25
• كوك
• 40
• توتال

1h 05m

تمتلئ هذه البطاطا الباردة التونة عادة مع التونة أو الدجاج، مع الأفوكادو، والبيض المسلوق، والزيتون الأسود، أو الجبن الطازج.

المكونات

• سيرفيس 4
• 4 متوسط ​​رست بطاطس
• 1/4 بصل أحمر متوسط ​​
• 4 زيتون جامبو أسود
• 1/2 فلفل تشيلي، راو، أحمر
• 1 ملعقة كبيرة بقدونس
• 1 ليمون الفاكهة المقشر
• 4 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
• 1 الملح الملح والفلفل
• 1 المتوسط ​​الأفوكادو

6 أوقية سمك السلمون المدخن

الاتجاهات

1 طهي البطاطس في وعاء كبير مع الماء المغلي، حتى يمر السكين بها بسهولة (حوالي 45 دقيقة). 2 أثناء طهي البطاطا، ضع البصل في وعاء مع ماء بارد لمدة 10 دقائق. استنزاف وتخلط مع الزيتون والفلفل الحار الأحمر والبقدونس، 1 ملعقة صغيرة الليمون، 1 ملعقة صغيرة من الزيت والملح والفلفل في وعاء. الغطاء والتبريد. 3 استنزاف وقشر البطاطس، ونقل إلى وعاء كبير، والهريس مع النادل أو هزاز البطاطا، حتى على نحو سلس جدا. وينبغي أن يكون الاتساق مثل العجين. 4 إضافة بقية الليمون والنفط، عجاني اماريلو لصق (اختياري)، وموسم مع الملح والفلفل. تخلط جيدا حتى تأتي كل النكهات معا، وعجين البطاطس لديها لون موحد والملمس. 5 شحوم 2 ½ بوصة عصابة المعجنات، ووضعه على طبق صغير. إضافة 2 ملاعق كبيرة من عجينة البطاطا، واضغط على، وتشكيل طبقة. وضع طبقة من سمك السلمون على رأس هذا، طبقة من الأفوكادو على رأس السلمون، والانتهاء مع طبقة أخرى من البطاطس من نفس الحجم كما في أول واحد. 6 كرر مع بقية عجينة البطاطا وتغطي مع "الصلصة كريولا" (البصل وصلصة الفلفل الحار) محفوظة في الثلاجة. 7 اختياري: يخدم مع بعض شرائح الطماطم الكرز وبعض كريولا السالسا اضافية حوله. 8 الصورة الائتمان: مورينا إسكاردو

التغذية المعلومات

> 375 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 حصص

22 جرام دهون

32 جرام الكربوهيدرات

13 جرام بروتين
٪ دف *	إجمالي الدهون 22 جرام <
الدهون المشبعة 3g
الكولسترول 11g	3٪
الصوديوم 469mg	19٪
الكربوهيدرات 32g	16٪
الألياف الغذائية 6g < بروتين 13g
8٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل

وصفات

لا-كوك بودنغ الشوكولاته المظلمة

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مع هوس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >