الأفوكادو والطماطم الإنجليزية وصفة الكعك
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
استبدال جبن كريم مع الأفوكادو المهروسة واستبدال للحصول على باغل، يمنحك وجبة فطور لذيذة وكثيفة المغذيات مع قوة البقاء.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 فطائر كاملة من الحبوب الإنجليزية
- 1/2 أفوكادو متوسطة
- 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون صاف
- 2 شريحة من الطماطم
- 1 داش ملح وفلفل
اتجاهات
1 نخب الإنجليزية الكعك. بينما الكعك هو شرب نخب، الهريس الأفوكادو نصف مع عصير الليمون. 2 مرة واحدة المحمصة، أعلى كل نصف الكعك الإنجليزية مع الأفوكادو ووضع شريحة الطماطم على القمة. رش مع اندفاعة من الملح والفلفل. 3 فوتو كريديت: Westend61 / Westend61 / جيتي إيماجيسمعلومات غذائية
271 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 إنجليش مافن
- 13g الدهون
- 32g الكربوهيدرات
- 8g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 13g | 18٪ |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكولسترول 0mg < 0٪ | الصوديوم 374mg |
| 15٪ | الكربوهيدرات 32g |
| 15٪ | الألياف الغذائية 9g |
| السكر 3g | |
| البروتين 8g | |
| 5٪ | ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
