عجينة الأفوكادو مع وصفة الأعشاب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 قم بتسخين الزيت في مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة. سوتة البصل لمدة 4 دقائق، أو حتى يبدأ لتحويل البني الذهبي. 2 نقل إلى وعاء، وضرب مع البيض والملح والفلفل حسب الذوق. 3 حرارة 1 ملعقة صغيرة زيت في المقلاة على نار متوسطة، وإضافة نصف خليط البيض. كوك لبضع دقائق، وعندما انها ثابتة بما فيه الكفاية لتتحول مع ملعقة مسطحة، وتحويله ويطهى لمدة 30 ثانية على الجانب الثاني. نقل إلى لوحة، وتكرار نفس العملية مع النصف الثاني من خليط البيض. 4 تغطية نصف كل عجة مع شرائح الأفوكادو، وأضعاف في نصف، وتغطي الأفوكادو. 5 رش كل عجة مع ½ ملعقة كبيرة البقدونس المفروم. 6 الصورة الائتمان: مورينا Escardó
- 338 السعرات الحرارية
- 28 جرام دهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
عشاء الفطور الغنية الغنية بالحيوية هي قماش أبيض أي شيء يمكن أن تضاف. بالطبع الأفوكادو ليست استثناء.
المكونات
سيرفيس 2
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون الخفيف
- 1/2 متوسط البصل الأبيض
- 4 بيضة
- 1 الملح الملح والفلفل
- 1 المتوسط الأفوكادو < 1 ملعقة كبيرة بقدونس
1 قم بتسخين الزيت في مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة. سوتة البصل لمدة 4 دقائق، أو حتى يبدأ لتحويل البني الذهبي. 2 نقل إلى وعاء، وضرب مع البيض والملح والفلفل حسب الذوق. 3 حرارة 1 ملعقة صغيرة زيت في المقلاة على نار متوسطة، وإضافة نصف خليط البيض. كوك لبضع دقائق، وعندما انها ثابتة بما فيه الكفاية لتتحول مع ملعقة مسطحة، وتحويله ويطهى لمدة 30 ثانية على الجانب الثاني. نقل إلى لوحة، وتكرار نفس العملية مع النصف الثاني من خليط البيض. 4 تغطية نصف كل عجة مع شرائح الأفوكادو، وأضعاف في نصف، وتغطي الأفوكادو. 5 رش كل عجة مع ½ ملعقة كبيرة البقدونس المفروم. 6 الصورة الائتمان: مورينا Escardó
التغذية المعلومات338 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 حصص28 جرام دهون
- 7 جرام الكربوهيدرات
- 14 جرام بروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 28 جرام < | |
| الكربوهيدرات 7 جرام | 3٪ |
| الألياف الغذائية 5 جرام | |
| السكر 2 جرام | الكربوهيدرات 7 جرام |
| الكولسترول 37 جرام | 124٪ |
| الصوديوم 186 ملليجرام < بروتين 14g | 9٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
