أفوكادو محشوة بالروبيان سيفيتش وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 الجمع في وعاء، الروبيان، الطماطم، البصل الأحمر والكزبرة. 2 شريحة الليمون والعصير على حد سواء - إضافة عصير إلى وعاء. 3 تضاف الزيتون والملح والفلفل إلى الخليط وتجمع جيدا. 4 قطع الأفوكادو في النصف، وإزالة البذور، وقشر ذلك. 5 إزالة قليلا من مركز الأفوكادو لجعله أكثر جوفاء. 6 ختم الأفوكادو قمت بإزالتها من المركز، وإضافته إلى سيفيتش الروبيان. 7 ملء كل نصف الأفوكادو مع نصف سيفيتش الروبيان. 8 الصورة الائتمان: مورينا Escardó
- السعرات الحرارية لكل خدمة
- 12 جرام دهون
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 15
- المجموع
- 30
المحشوة الأفوكادو هي واحدة من الطرق الأكثر شعبية لأنها تسمح براعة و من السهل نسبيا.
المكونات
سيرفيس 2
- 8 الروبيان الروبيان المطبوخ
- 1/4 الطماطم
- 1/5 البصل الأحمر المتوسط
- 1 ملعقة كبيرة سيلانترو
- 2 فاكهة الليمون المقشر > 1 ملعقة كبيرة شرائح الزيتون الأسود
- 1 ملح الملح والفلفل
- 1 الأفوكادو المتوسطة
1 الجمع في وعاء، الروبيان، الطماطم، البصل الأحمر والكزبرة. 2 شريحة الليمون والعصير على حد سواء - إضافة عصير إلى وعاء. 3 تضاف الزيتون والملح والفلفل إلى الخليط وتجمع جيدا. 4 قطع الأفوكادو في النصف، وإزالة البذور، وقشر ذلك. 5 إزالة قليلا من مركز الأفوكادو لجعله أكثر جوفاء. 6 ختم الأفوكادو قمت بإزالتها من المركز، وإضافته إلى سيفيتش الروبيان. 7 ملء كل نصف الأفوكادو مع نصف سيفيتش الروبيان. 8 الصورة الائتمان: مورينا Escardó
التغذية المعلوماتالسعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الحصة: 1 حصص12 جرام دهون
- 13 جرام الكربوهيدرات
- 7 جرام بروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 12 جرام | |
| 18٪ | الدهون المشبعة 2g |
| الكولسترول 50g | |
| 16٪ | الصوديوم 351mg |
| 14٪ | الكربوهيدرات 13g |
| 6٪ | الألياف الغذائية 6g < البروتين 7g |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
