التوتية الأفوكادو وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 تارتين
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، أردي: هتب: // jackienewgent. كوم>
المكونات
سيرفيس 2
- 2 شريحة 7 حبوب سوندوغ كامل القمح
- 1 أفوكادو متوسط
- 1 ملعقة صغيرة 100٪ عصير ليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1
- 1 الفلفل الأحمر
- 1 ملعقة شاي الشبت الطازج، الطازجة
- 1 داش الأرض الفلفل الأسود
اتجاهات
1 تحميص الفلفل والشريحة. 2 نخب الخبز. 3 الهريس قليلا معا الأفوكادو وعصير الليمون والملح. يقلب في البصل الأخضر. انتشر على الخبز المحمص. (ملاحظة: من الناحية المثالية، يجب أن يكون خليط الأفوكادو مكتنزة، وليس على نحو سلس.) 4 ترتيب شرائح الفلفل الجرس على رأس الخبز المحمص. يرش مع الشبت والفلفل الأسود. 5 {ويث بولتري، فيش، أور ميت} حصة واحدة: استخدم سمك السلمون المدخن 1 1/2-أوقية بدلا من شرائح الفلفل على أحد التارتينات. (استخدم 1 فلفل جرس صغير أو 1/2 كبير بدلا من واحد كبير في وصفة لتتصدر الترتين الآخر.) 6 {مع الدواجن، السمك، أو اللحم} وصفة كاملة: تقسيم 3 أوقية سمك السلمون المدخن بين التارتينات بدلا من الفلفل. 7 لكل حصة {مع الدواجن والأسماك واللحوم}: 300 سعرة حرارية. 8 صور مجاملة من جاكي نيوجنت 9معلومات التغذية
233 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 تارتين
- 12 جرام دهون
- 27 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 12 جرام | 17٪ |
| الكولسترول الدهون 2g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 343mg | 14٪ |
| الكربوهيدرات 27 جرام < البروتين 5g | 3٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
