وصفة باجا للدجاج والفاكهة

1. بريب
2. 25

• كوك
• 20
• المجموع
• 45

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

المكونات

سيرفيس 4

• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 12 أوقية عديم الصدر بدون جلد
• 2 ريد بيل بيبر (كبير)
• 1 بصل
• 1 هالبينو بيبر < 1/4 كوب مرق والصوديوم منخفض والدجاج
• 2 ملعقة كبيرة 100٪ عصير الليمون
• 1 فص الثوم
• 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
• 1/2 كوب بيكورينو جبن رومانو
• 1 / 3 كوب الحليب تبخر شغل
• 1/4 كوب الكزبرة الطازجة

ديركتيونس

1 قم بتسخين الزيت في مقلاة كبيرة غير عميقة (بفوا) أو فرن هولندي على نار متوسطة. إضافة الدجاج، والفلفل، والبصل، و جالابينو ويطهى، واثارة في بعض الأحيان، حتى يتم الدجاج، حوالي 10 دقيقة. 2 شريحة الدجاج الثدي طولا إلى شرائح رقيقة فيتوتشين تشبه. بعد ذلك، شريحة الفلفل إلى شرائح رقيقة مثل فيتوتشين. 3 أضف المرق، عصير الليمون، الثوم، والملح ويطهى، التحريك أحيانا، حتى الفلفل تخفف جيدا، حوالي 7 إلى 8 دقائق. 4 تحريك الجبن والحليب المبخر ويطهى أثناء القذف حتى يسخن بالكامل من خلال حوالي دقيقتين. 5 رش مع الكزبرة والمبلغ المطلوب من الجير زيست.

معلومات التغذية

السعرات الحرارية> 10 جرام الكربوهيدرات

الكولسترول الدهون 3g

الكولسترول 8gg

2٪

الصوديوم 433mg

18٪
الكربوهيدرات 10g	5٪
بروتين 24 جرام
16٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس	وصفات
لا > وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك >